現在很多人已經越來越注重自己的身體健康，各種養生方式也越來越多，因為肥胖會導緻各種疾病，所以人們都想各種辦法讓自己瘦下來，現在很多男性朋友也加入了減肥的隊伍，已經是非常常見的事情，大部分男性朋友都選擇去健身房健身，幫助自己減肥，讓自己的身體更加的健康，那麼，男人可以通過健身達到減肥的效果嗎？我們一起來了解一下。
屈臂運動
将電話簿等有一定重量的東西放入手提包内，然後，手握住包的提手，反複将其以屈臂的形式，從腰部開始上提到肩部位置，左右手臂交替進行，各來回做30次。
本運動可有效地刺激肱二頭肌，使其結實發達。屈臂運動能鍛煉你的上半身，告别單簿、瘦弱的上半身，紮紮實實地得到強壯的雙臂及豐厚的胸膛。
屈臂運動能鍛煉你的上半身，告别單簿、瘦弱的上半身，紮紮實實地得到強壯的雙臂及豐厚的胸膛
俯卧撐運動1
将雙手分别平放在離肩膀約一個拳頭間隔外的二張椅子上，身體盡量保持一條直線，然後做俯卧撐。這一運動可鍛煉上臂的肱三頭肌
俯卧撐運動2
運動前的準備姿勢與A相同，隻不過為加大鍛煉的強度，将雙足架在桌子上。伸直雙腿。緩緩地做俯卧撐，這樣可以使手臂外側的肌肉群受到刺激，逐漸變得有韌勁。
俯卧撐運動3
曲背部掌上壓
姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然後重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。
俯卧舒展
面部向地面并将身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微擡起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向後伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然後慢慢放松。
雙腿分開站，将兩手臂放兩腿之間，放松置于地闆上，擡起臀部，上下各做l0次。
根據以上的分析我們知道，男性朋友通過健身是可以達到減肥的效果，但也要選擇适合自己的減肥方法，選擇适合自己的健身器材，不能盲目的選擇，在健身教練的指導下，進行有計劃有方法的減肥，隻有用對方法，才能達到減肥的效果。
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