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起床後半小時吃早餐更健康

美食 更新时间:2026-01-26 22:00:59

  有人起得早早餐吃得也早,其實這樣并不好,早餐最好在起床半小時後吃

  營養專家指出,一旦吃早餐太早,勢必會幹擾胃腸的休息,使消化系統長期處于疲勞應戰的狀态,擾亂腸胃的蠕動節奏。

  所以在起床後20至30分鐘再吃早餐最合适,這時人的食欲最旺盛。另外,早餐與中餐最好間隔4至5小時。如果早餐過早,那麼飯量應該相應增加,或者将午餐相應提前。

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