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跑步時喝水可以嗎

健康 更新时间:2024-07-24 23:28:18

  跑步時喝水可以嗎?雖然跑步是一種常見的體育運動,也都知道這項運動是對身體有好處的,記得以前的體育老師說過:運動時盡量不要喝水,這樣容易導緻運動效率大大的降低,對身體還不好,可見跑步這項運動中,也是需要我們在日常生活中有很多知識是需要了解的,那麼究竟這個說法是不是正确呢?跑步時究竟能不能喝水呢?

  跑步時喝水可以嗎:

  1.喝水會流汗,流了汗就會導緻疲勞。這種說法似是而非,因為流汗是人體的自然需要。例如,當外界氣溫過高或濕度上升,使人的體溫也随之上升時,或者當運動使體溫上升時,人體為了維持正常活動所需的一定體溫而流汗,依靠汗水蒸發時消耗的熱量來降低過高的體溫。所以,人體不能流汗時,體溫必定上升,健康因而受影響,形成疾病的狀态。

  2.體溫高導緻的危險有:中暑、熱疲勞及熱痙攣三種。中暑是調節體溫的機能不堪重負,體溫因而極端升高以緻昏倒;熱疲勞是心髒送出的血量減少,引起循環失調;特痙攣時的體溫并不高,可是血液中的鈉及鉀等鹽類顯著減少,因而産生肌肉痙攣、嘔心、頭昏目眩或腹痛等不适症狀。

  跑步時喝水可以嗎?跑步本來對我們說是一種有益的運動,了解了這個問題後,這時也知道需了解跑步時的一些相關常識才更好,起碼不會導緻自己因不知道這些知識而造成傷害,可見跑步時是可以喝水的,但千萬不要一次喝大量水,盡量一次喝兩三口為最佳。

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