塑身美體減肥瘦身操五步驟擁有完美曲線！-tft每日頭條

塑身美體減肥瘦身操五步驟擁有完美曲線！

健康更新时间:2025-01-13 07:36:03

　　通過一些可以健美的操來達到減掉身上多餘的脂肪受到很多青少女們的青睐哦，通過做操可以達到瘦身的效果可以不用吃市場上那些有很多副作用的要哦，藥通常都是帶有一定的毒性的喲，所以可以不用吃藥就可以解決的問題就盡量不要去碰哦。想要自己的身材更加的好看，給位美眉們，你們還不快行動起來？

　　體轉瘦身操

　　收腹坐在墊子上，雙腳并攏，膝蓋向上彎曲成90度，上身稍稍向後傾，雙手握住小球放在胸前。

　　下身保持不動，腰部慢慢向左側轉，拉伸腰部線條，保持5秒。

　　上身慢慢恢複向正面後，慢慢向右側轉，保持5秒。此動作左右為一組，重複15-20組。

　　椅子瘦身操

　　收腹坐在椅子邊緣，雙手抓住椅子後兩側，雙腳并攏，眼望前方呈準備姿勢。

　　雙手用力支撐，雙腳最大限度向上擡起，保持5秒。

　　雙腳慢慢放下使小腿與地面平行，保持5秒。此動作重複20次。

　　啞鈴瘦身操

　　雙腳張開與盆骨同寬，上身向前彎至90度，雙手握住啞鈴，垂直放于身前，使其與大腿平行，眼望下方呈準備姿勢。

　　身體保持不動，雙手重複前後擺動，此動作重複1分鐘。

　　腿部瘦身操

　　平躺在墊子上，雙腳張開與盆骨同寬并向上彎曲成90度，雙手放在身體兩側，眼望上方呈準備姿勢。

　　左腳保持不動，右腳伸直，利用腹部的力量，将身體與右腳向上擡起，使腹部離開地面，保持5秒。此動作左右腳各重複20次。

　　由此可知，通過讓自己動起來以達到燃燒掉自己身上多餘的脂肪，是一個很值得我們去學習的方法哦，針對自己想要去去掉的多餘脂肪的部位可以通過動起來去改善的呢。

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