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晚上跑步和早上跑步哪個好

健康更新时间:2024-11-20 08:47:57

　　随着經濟的發展，人們的生活水平日益提高，對物質的需求也日益的減少。反之，對精神的需求越來越高了以及健康也越來越重視了。跑步，作為一項運動，既能陶冶人的情操，也能提高人的心理素質。對于在哪一個時間段跑步，相信這是很多人糾結過或是正在糾結的問題。那晚上跑步和早上跑步哪一個更好？

　　不少朋友比較喜歡晨跑，好像認為早晨跑步對身體很好。但是晨跑其實首先是減少了你的睡眠，其次跑步消耗了一部分能量但接下來的問題是就要吃早點這時你會感到很饑餓食欲大增，而你一天的能量和精力先消耗了很大一部分，接下來的工作就會感到有疲勞感和饑餓感，想吃東西而且越吃越想吃。導緻減肥的結果是沒減反增，适得其反。所以如果有意減肥的話，建議人們晚上晚飯少吃點，飯後半小時到一小時再去跑步30~ 60分鐘，然後休息15分鐘之後再去洗個熱水澡，最後再休息10分鐘後睡覺。

　　這主要晚上跑步鍛煉可以消耗你一天多餘的脂肪，還能幫助你改善和保證睡眠，第二天起床精神煥發。減肥貴在每天堅持，，一個月後就會見效。所以說，晚上跑步減肥的效果會比早上的好，同時也比較健康，對人體的傷害更小。

　　也許，你在清晨會看見很多人在那裡跑步鍛煉身體，但那真的不科學。研究表明清晨空中會彌漫着許多細小的顆粒并且是霧霾最嚴重的時候，不利于人的呼吸道的健康，早上跑步有可能對身體有反作用。因此，如果你還在為跑步時間糾結，請你果斷選擇在晚上跑步。

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