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左膝蓋下方疼痛要注意什麼？

健康更新时间:2025-02-24 12:24:30

　　經常會有很多的朋友會感覺到膝蓋的位置出現有疼痛感，這可能是由于外傷原因引起的，也會和身體缺少某些微量元素存在着一定的關系，不管是哪種原因引起的膝蓋疼痛，平時在飲食方面，都應該要有所注意，盡量的均衡營養的同時，盡量少吃一些帶有比較大刺激性的食物。

　　1、合理飲食，主張選用優質蛋白質如：牛奶和豆制品、蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蛎、海藻、芝麻醬等食物。多食含維生素C豐富的食物：如新鮮的蔬菜和水果，能促進鈣的吸收，在預防骨質疏松同時，還可以促進膝關節産生更多的潤滑液，以便維持正常運動。

　　2、正确地運用人體力學的原理解決生活中的實際問題

　　用全身轉動帶替軀幹轉動，不要扭着身體幹活。下蹲時膝關節的負重是自身體重的3～6倍，因此不宜久蹲。盡可能地用大肌肉或肌群工作。如：提取重物，腰部肌肉必須與其它肌群合作，減輕膝關節的負擔。

　　2、穿鞋有講究。鞋前部要寬松，鞋墊要稍厚，以減輕膝關節的摩損。盡量不穿高跟鞋，以減少膝關節的損害。若在某種場合下必須穿高跟鞋時，最好不要超過5公分，盡量減少穿的時間，回家後要做赤足運動，用熱水泡腳，消除疲勞。

　　3、控制體重在正常範圍内，減輕體重有利于減輕關節的負重。

　　對于經常出現有些蓋疼痛的朋友，在天氣比較寒冷的秋冬季節小孩應該要注意保暖，外出的時候最好是能夠佩戴護膝，每天晚上也可以用熱水來泡腳，泡腳不僅僅能夠消除腿部的疲勞，同時也能夠改善局部的血液循環，減少給腿部造成的疼痛。

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