目錄

　　第一章：五小招輕松吃出細膩肌膚

　　第二章：教你護膚步驟要訣

　　第三章：教你護膚生物鐘

　　愛沒人士在不停追尋高挑的身材完美的肌膚。其實護膚并不是你想象的那麼難，五小招就能輕松吃出細膩肌膚。那麼，下面就來和小編一起盤點養生保健知識，教你輕松護膚秘笈吧。

　　五小招輕松吃出細膩肌膚

　　1、常吃富含維生素的食物

　　維生素對于防止皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤起着重要作用。日本學者發現維生素E對于皮膚抗衰有重要作用。因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老。維生素E還有防止脂褐素沉着于皮膚的作用。科學家們發現，脂褐素的生成與過氧化脂類有關。含維生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、B 2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質。當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得幹燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素B2時，會出現口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉着。富含維生素A的食物有動物肝髒、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

　　2、适量飲水

　　人體組織液裡含水量達72%，成年人體内含水量為58%-67%。當人體水分減少時，會出現皮膚幹燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入，少女每日飲水量應為1200毫升左右。

　　3、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量

　　膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。

　　4、多食含鐵質的食物

　　皮膚光澤紅潤，需要供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，故應多食富含鐵質的食物。如動物肝髒、蛋黃、海帶、紫菜等。

　　5、要注意堿性食物的攝入

　　日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感的表皮細胞，使皮膚失去細膩和彈性。為了中和體内酸性成分，故應吃些生理堿性食物，如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。

　　教你護膚步驟要訣

　　1.清潔：崇尚“高清爽”

　　現代男士的生活節奏繁忙且充滿動感，長期勞累奔波，需要随時随地保持旺盛的精力。但汗水與油膩便好像男人的“尾後蟲”，仿佛永遠也甩不掉。所以，清潔乃男士護膚的第一要義，“高清爽”的感覺能回複男人的潇灑本色！用男士專用的ORUYA歐汝雅潔面産品，隻要像刷牙一樣，每日2次，每次3分鐘，就能讓自己的肌膚在那些柔柔滑滑的泡沫裡，在徹底滲透、去除污垢、汗水和多餘油脂後，找回“清爽”的感受。剃須後的皮膚護理是男士護膚的重要步驟。

　　2.清理：我要“最舒适”

　　清潔過後的第二步，就是清理皮層。男人一般很少使用緊膚水，其實它就像須後水一樣十分必要。緊膚水可以幫助進一步清除表皮殘餘油脂、收斂毛孔并保持肌膚弱酸性的pH值。有些含保濕因子的緊膚水更能進一步柔化皮膚，在潔面、剃須後使用，感覺更加舒适，還能有效防止因剃須引起的“内生須”或過敏現象。

　　3.滋潤：追求“零負擔”

　　男人在護膚上總是很怕臉上有負擔，他們讨厭面部被護膚品“糊”着的感覺，所以，追求“零負擔”是男士好産品的标準之一。清爽型的潤膚露，不油膩，會讓臉部感覺輕松并迅速滲透，形成一層保護膜，有效鎖住肌膚内水分，給肌膚持久的潤澤。

　　教你護膚生物鐘

　　5：00-7：00AM

　　清晨肌膚狀況：水分凝滞 面部有油光

　　1．腎上腺皮脂素在淩晨開始分泌，細胞的再生活力在此時降到最低水平，淋巴循環和血液循環緩慢，水分容易聚集在細胞内，無法代謝掉。

　　2．皮脂腺油脂分泌一夜，在此時已經溢出肌膚，在皮膚表面形成一層油膜。

　　護膚重點：醒膚和消腫

　　A、清潔是喚醒肌膚的首要步驟，用溫水敷面，讓肌膚細胞從睡眠中蘇醒過來。一定使用性質溫和的潔面乳，油脂、汗液和空氣中漂浮的灰塵附着在皮膚表面，不是簡單使用清水就能清潔幹淨的。

　　B、早晨也很容易發現自己的眼部甚至全臉都有輕微浮腫現象，這些都是由于淋巴循環緩慢，無法吸收掉過多水分。此時可以用小冰袋或廢棄的茶葉包輕敷眼周肌膚，讓皮膚迅速排除水分。之後一定要使用具有緊緻效果的眼霜輕輕按摩眼周肌膚，增強眼部血液循環，收緊肌膚。

　　C、早晨的保養要應付一整天中皮膚所承受的壓力，重點做好肌膚的防護工作。

　　8：00-12：00 AM

　　上午肌膚狀況：肌膚機能最強，出油增多

　　1．肌膚的機能動作在這個時間段逐漸達到了最高峰。皮膚組織抵抗力最強，皮脂腺分泌也非常活躍，油脂分泌增多。

　　2．表皮細胞新陳代謝速度提高，表皮細胞分裂更加迅速，角質堆積多從這一時間段開始。

　　護膚重點：保濕做足 一天肌膚都水潤

　　A、皮膚的保濕工作是整個上午的美容功課，尤其要注意T區、眼周和唇角這樣的細節部位。隻使用化妝水，會讓皮膚更幹，因為當化妝水蒸發時，會連帶将肌膚底層的水分帶出。而太油的保養品，若沒有透過角質層水分子的輔助，很容易隻停留在肌膚表面，滲透力可能不是那麼的好。所以，當你在進行補濕動作時，切記，一定要“先澆水、再封油”。同時，盡量讓室内空氣暢通，并保證空氣中的濕度。

　　B、由于皮膚新陳代謝速度提高，且皮膚抵抗力增強，一些脫毛或文刺類美容項目可以在這個時間段進行。

　　12：00-3：00 pM

　　中午肌膚狀況：肌膚壓力最大，抵抗力弱

　　1．血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸産生倦怠感，皮膚易出現細小皺紋，肌膚對含高效物質的化妝品吸收力特别弱。

　　2．此時皮膚的需氧量提高。

　　護膚重點：抗氧化和按摩給肌膚減壓

　　A、皮膚處于一天中最脆弱，壓力最大的時候。這時補充大量的營養也不會吸收，最好是做好防護工作。選擇含有維生素E或維生素B等抗氧化成分的防曬産品做一次補塗，可以在防護的同時抗肌膚氧化。

　　B、此時可以輕輕地用指腹按摩肌膚幾分鐘。分别在太陽穴、内眼角、鼻翼兩側和嘴角下方深按下去5 秒鐘後，輕緩擡起。并伴随在按下時呼氣，擡起時吸氣的深呼吸。

　　3：00-7：00 pM

　　下午肌膚狀況：肌膚吸收力最高

　　随着微循環的增強，血液中含氧量提高，心肺功能特佳，胰腺在此時十分活躍，是皮膚能充分吸收營養的好時機。

　　護膚重點：來片面膜給肌膚進補

　　A、給肌膚補充養分，此時最便捷的就是敷上一片面膜了。面膜能讓肌膚在封閉的狀态下吸收養分，從而達到很好的護膚效果。注意使用棉紙面膜的時候，一定要從下向上貼附于面部皮膚上，并輔以手指的輕輕按壓。

　　B、此時也可以根據皮膚的需求，去專業的美容機構做保養。

　　總結：完美無瑕的肌膚是人們的夢想。那麼，小編為您盤點的這些護膚秘笈是不是對你有很大的用處呢？飲食習慣也是很注意的一個細節，隻要這些細節都做到了就能輕松的吃出完美肌膚哦！

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