皮蛋苋菜湯的做法與功效大補！-tft每日頭條

皮蛋苋菜湯的做法與功效大補！

美食更新时间:2025-07-30 18:10:55

　　苋菜是一種在江南地區很常見的一種蔬菜，很受當地人喜愛，究其原因是它營養很豐富，并且很美味，今天小編給大家帶來了一種苋菜湯的做法。

　　皮蛋苋菜湯的做法

　　原料：紅苋菜1捆、皮蛋一個、大蒜

　　輔料：食用油、鹽、香油

　　步驟：

　　1蔬菜洗淨，将苋菜按段切碎，大蒜剝皮洗淨切成片，皮蛋去皮後沖洗幹淨後瀝水，然後切成均勻的小丁;

　　2炒鍋放入食用油，油約六成熱的時候将蒜片放入，煸炒出香後加入皮蛋丁，不斷翻炒，至外皮出現金黃色的小泡;

　　3加入苋菜，稍稍翻炒過油略發蔫，然後沖入熱水，待苋菜紅湯泛起，菜葉煮軟泛綠時，加入鹽和幾滴香油調味，即可關火，盛湯碗食用。

　　小貼士：

　　煎過的蒜瓣和皮蛋對湯水有很好的調味作用。煮軟的苋菜口感細膩，與清熱解郁、健脾開胃的皮蛋形成可菜可湯的選擇。這道湯供三人食用，成本不到5元錢。

　　功效：

　　苋菜有白苋菜和紅苋菜之分，農曆六月和七月盛産。苋菜富含豐富的鐵、鈣和維生素K，能夠補充人體所需的營養，具有清肝解毒和涼血散瘀的功效，常食可以減肥輕身，促進排毒，防止便秘。

　　皮蛋是以鴨蛋經過特殊工藝加工制成的傳統食材，屬于堿性食物，富含礦物質鈉、鐵和維生素E和維生素B，也是烹饪煮湯時常用的配菜和調味材料，用傳統方法制作的皮蛋不含鉛。中醫認為皮蛋性涼，适量食用可以緩解眼疾、牙疼，具有預防貧血、促進食欲的功效，一般人都可食用，尤其最适合火旺者，但少兒、脾陽不足、寒濕下痢者、心血管病、肝腎疾病患者應少食。

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