五款營養早餐助白領快速瘦身-tft每日頭條

五款營養早餐助白領快速瘦身

健康更新时间:2026-01-04 02:00:48

　　五款營養早餐助白領快速瘦身

　　1、黑豆漿

　　材料：黑豆60克、清水500毫升。

　　做法：

　　①将黑豆洗淨後用清水浸泡隔夜。

　　②将浸泡的水倒掉，再将黑豆放入豆槳機裡攪碎。

　　③用過濾袋将豆渣濾出，豆漿加熱燒開即可。

　　2、水果酸奶

　　材料：橙子1個、酸奶（無糖）300毫升。

　　做法：

　　把橙子壓成汁、混合酸奶即可。

　　能幫助腸胃更好地清除體内垃圾，很适合春季減肥食用。

　　3、牛奶炖花生

　　材料：花生米100克、枸杞子20克、銀耳30克、牛奶1500毫升、冰糖适量。

　　做法：

　　①将銀耳、枸杞子、花生米洗淨。

　　②鍋上火，放入牛奶，加入銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米爛熟時即可。

　　瘦身小編tips：花生米酥爛，湯奶味濃厚，略有甜味，可邊喝湯邊吃銀耳、枸杞、花生。

　　4、番茄菠蘿汁

　　材料：番茄2個、菠蘿3片。白糖适量。

　　做法：

　　①番茄洗淨去蒂切成塊狀備用；菠蘿洗淨切成塊狀備用。

　　②将番茄、菠蘿放入果汁機中，倒入白糖，再加入适量水，一起打成果汁，完成後去渣即可飲用。

　　5、水果沙拉

　　材料：哈密瓜150克，西瓜150克，蘋果1個、菠蘿1小塊，香蕉1根，櫻桃适量，草莓汁适量。蜂蜜1湯匙，蛋黃醬少許，沙拉醬适量。

　　做法：

　　①哈密瓜、西瓜、蘋果、菠蘿、香蕉切丁入盤；把蜂蜜和蛋黃醬攪拌後倒入盤中。

　　②加入适量沙拉醬後和水果一起拌勻。

　　③櫻桃放入加以點綴，最後加入草毒汁即可。

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