進入老年，經常會出現免疫力下降的情況，會發生很多疾病，對于老年人的身體健康造成較大的危害，如何提高老年人的免疫力，增強體質，避免發生一些老年疾病，那麼就看看下面的介紹吧！

　　1、多吃抗氧化食物

　　吃一些抗衰老的食物，注意合理的飲食。人體不斷産生的自由基會損害體内的細胞，破壞免疫系統。唯抗氧化營養物質能清除之。随着年齡的增長，人體生成的抗氧化物質逐減減少，最終無力清除不斷蓄積的自由基。當人體充斥自由基時，健康會亮起紅燈。

　　注意營養元素的補充，注意合理的方式與方法。對老年人有特殊意義的抗氧化營養元素包括維生素E、C、β-胡蘿蔔素、銅、硒等。老年人能從馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿中攝取，這些都是價廉物美的天然抗氧化食物。

　　注意飲食原則。通常，老年人的消化功能較差且飲食攝入減少，建議适當補充富含抗氧化營養元素的多種維生素礦物質補充劑，如善存銀片，其配方為老年人度身定制，滿足身體的需要。

　　2、均衡營養

　　均衡的營養，均衡的飲食是關鍵。營養是免疫力的基礎。首先，保證優質蛋白質，包括動物性食品和豆制品。主要有增加魚類的攝入量，每天吃一個雞蛋，每日飲用250毫升牛奶，高膽固醇患者可用脫脂牛奶。多選用大豆制品如豆腐、豆腐幹和素雞等，既補充了優質蛋白，又不增加血脂。

　　吃水果是較為關鍵的。其次，多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果，其中含有豐富的微量元素、維生素和膳食纖維。維生素C、β-胡蘿蔔素等對維持機體正常的生理功能有重要作用，而膳食纖維可以增加老年人腸蠕動，防止或緩解便秘。

　　另注意一些礦物質與無機鹽的攝入外。保證各種無機鹽和微量元素的攝入，鈣、鐵、硒和鉻等對老年人都是重要的礦物質。

　　3、保持心情愉快

　　保持健康的心情。人體的免疫器官，如胸腺、脾、淋巴腺和骨髓上，分布有神經纖維，所有神經又受大腦指揮，大腦活動直接影響免疫系統的功能作用。積極樂觀的心态有助于促進免疫細胞數目增長，激發免疫系統的活力，從而起到充分保護機體的作用。

　　4、行為科學規範

　　注意科學的飲食習慣。不良的行為和習慣會成為包括癌症在内的一系列疾病的病因和誘因。消極的生活因素長期、持續地作用于機體，過度刺激免疫系統，就會擾亂正常的生理功能，導緻免疫力下降。故老年人應養成良好的生活習慣，起居有常、勞逸結合、飲食均衡、力戒不良生活嗜好。

　　5、适當運動

　　進行适當的運動，注意合理的方法。适當的運動能改善中樞神經系統功能、心髒的營養和脂質代謝，促進全身血液和體液循環以及新陳代謝，延緩機體組織的老化和免疫系統功能衰減的進程。

　　上述就是老年人增強自身免疫力的方法，增強免疫力，對于老年人的健康，以及一些常見疾病的預防護理，都是有着明顯的效果的，增強自身免疫力，老年人萬不要大意。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!