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減脂期有什麼早餐簡單又方便

美食更新时间:2024-11-20 18:39:13

減脂期有什麼早餐簡單又方便?第一步：準備所需食材：粉絲，雞蛋，胡蘿蔔，韭菜，餃子皮，蚝油，生抽，十三香，鹽，香油，下面我們就來說一說關于減脂期有什麼早餐簡單又方便?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

減脂期有什麼早餐簡單又方便

第一步：準備所需食材：粉絲，雞蛋，胡蘿蔔，韭菜，餃子皮，蚝油，生抽，十三香，鹽，香油

第二步：粉絲，胡蘿蔔，韭菜，黑木耳切小顆粒，雞蛋打散炒熟，所有食材加調料攪拌均勻

第三步：餃子皮刷油擀薄，包包子的手法把餡料包起來

第四步：水開上鍋蒸10分鐘就可以出鍋啦！個個都皮薄餡大，一口一個。滿足

第二道雞蛋卷

第一步：準備所需食材：雞蛋，胡蘿蔔，小蔥

第二步：胡蘿蔔切丁，小蔥切成蔥花，空碗裡打4個雞蛋，加入胡蘿蔔丁蔥花攪拌均勻

第三步：熱鍋刷油倒入三分之一的蛋液，凝固後卷起，移到一邊，再重複上一個步驟倒入蛋液。我這裡大概卷了4層。

營養美味，配上醋汁美味，美味。

第三道時蔬雞肉餅

第一步：準備所需食材：西蘭花，胡蘿蔔，玉米粒，雞胸肉

第二步：胡蘿蔔，西蘭花切碎備用，雞胸肉絞肉機攪成肉泥，加入料酒，生抽，胡椒粉，蚝油，玉米澱粉攪拌均勻腌制半小時

第三步：再加入胡蘿蔔丁，西蘭花，玉米粒攪拌均勻，攪拌上勁

第四步：最後分成等份的先劑揉圓按扁，鍋中刷少許油，小火煎至兩面金黃熟透即可。

低脂低卡，營養又美味，我家孩子超愛吃的

第四道西蘭花粗糧餅

第一步：準備所需食材：雞蛋，全麥面粉，雞蛋，西蘭花，胡蘿蔔，黑芝麻，鹽，五香粉，蝦皮

第二步：西蘭花，胡蘿蔔切小塊焯水2分鐘，撈出切碎備用

第三步：空碗中打入雞蛋加鹽，五香粉，全麥面粉，蝦皮，胡蘿蔔西蘭花碎攪拌均勻。

第四步：鍋中刷油，油熱倒入面糊，撒上黑芝麻，煎好一面，翻面再煎熟即可出鍋

早餐配上一杯熱牛奶。美味至極。滿足

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