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在床上做什麼運動瘦腿

健康更新时间:2024-12-29 10:33:04

　　如何瘦腿是一個讓很多MM都感覺非常棘手的問題，因為局部瘦腿和全身減肥瘦身有很大的區别，如果我們全身減肥可以選擇藥物，或者飲食的減肥方法，但是對于腿部減肥使用這些方法效果效果都很不明顯，最有效的方法則是進行科學合理的運動，才有可能會達到一定的效果，所以今天我們就來給大家介紹幾種懶人瘦腿方法，即在睡覺以前輕松動動腿就可以起到輕松瘦腿效果了。

　　平躺在床上，兩條腿慢慢豎立起來，與身體垂直的角度差不多，然後雙腿像騎自行車一樣，在空中來回蹬，我一般都做到腿酸酸的為止，100下到200下之間。——這個方法稱為騎腳踏車，可以瘦小腹、臀部和大腿

　　平躺在床上，兩條腿并攏之後慢慢豎立起來，與身體垂直的角度差不多，然後兩條腿向兩邊打開，打開之後停留幾秒之後，兩腿在收回去保持并攏，做30下就可以了。——這個方法可以稱為剪刀腿，可以瘦大腿内側和外側

　　側躺在床上，先左側或者右側都可以，然後讓其中一條腿擡高，擡到你能擡到的高度，然後放下，這樣持續做100下到200下之間，然後換另一邊側躺，動作和之前一樣，持續100下到200下就可以了。——這個方法可以稱為側擡腿，可以瘦大腿和腰部

　　平躺在床上，把雙腿并攏後擡高，與身體垂直成90度貼在牆上，這樣持續20分鐘左右最好了，可以臨睡前做這個動作。——這個方法稱為高擡腿，可以瘦小腿，去浮腫

　　通過以上的介紹以後，我們應該都學會了如何減掉腿部的贅肉，減肥雖然很重要，但是在減肥過後，保持是更重要的，如果我們在減肥以後還是不改變原來的飲食習慣，很有可能會導緻你的辛苦和努力白白付出，所以我們不管是在減肥期間還是減肥成功以後都要堅持合理的飲食，多喝水，多吃清淡的食物。

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