很多的人都不滿意自己的肌膚，尤其是女性朋友都想擁有一張水嫩的肌膚，接下來小編就推薦給大家美容養顔粥、湯以及能美容養顔的食物，讓MM們既能美容又不影響身體健康。

　　美容養顔粥

　　今天給MM們推薦一款美容養顔效果很好的粥，味道也清香可口，很是給力。

　　紅茶玫瑰粥

　　材料：紅茶5克、玫瑰花4克、百合花5克、粳米50克、糯米80克

　　調料：我們還需要适量的冰糖調味

　　做法

　　1、将紅茶放入茶包中。

　　2、鍋中加清水，玫瑰花、百合花分别洗淨，放入鍋内。

　　3、接着把紅茶包放進去，等到水開再煮8分鐘，接着撈出玫瑰花、百合花和茶包。

　　4、粳米、糯米洗淨，浸泡30分鐘，倒入鍋中。

　　5、大火煮開，轉小火，煮至黏稠。

　　6、調入冰糖，煮化即可，也可調入蜂蜜，溫熱食之。

　　在超市和藥店裡，都可以買到烘幹的玫瑰花，多用于泡茶。其實自古以來，玫瑰花就有很多食用方式，比如有人把玫瑰釀成玫瑰花酒，有人把玫瑰做茶飲當做日常保健之用。早在宋代，民間就有用糖腌漬玫瑰花瓣而制成的“玫瑰花醬”，人們在春季用其鮮花浸酒、做糕點、入肴馔，做出玫瑰花粥、玫瑰花茶、玫瑰肉、玫瑰鍋巴、玫瑰豆腐等等，而在秋冬季就用玫瑰花醬調味取其香甜爽口。

　　玫瑰花中含有300多種化學成分，常食玫瑰制品可以柔肝醒胃，舒氣活血，美容養顔。玫瑰初開的花朵可入藥，有理氣、活血等作用。玫瑰露還可以改善皮膚質地，促進血液循環及新陳代謝。玫瑰花在歐洲一些地區可直接食用，玫瑰根莖煮來吃，玫瑰根可用來釀酒和制造花齒輪。

　　明代盧和在《食物本草》中說：“玫瑰花食之芳香甘美，令人神爽”。玫瑰花含有多種微量元素，維生素C含量高，玫瑰花可制作各種茶點，如玫瑰糖、玫瑰糕、玫瑰茶、玫瑰酒、玫瑰醬菜、玫瑰膏等。

　　美容養顔湯

　　紅棗5粒，蘋果1個，雞蛋1個，酒釀(醪糟)1杯。

　　做法

　　1、紅棗洗淨後用溫水浸泡至軟，切開去核。蘋果洗淨切成小丁;

　　2、将去核的紅棗肉和蘋果丁一起放入砂鍋中，加水煮15分鐘;

　　3、将雞蛋打散成蛋液，均勻地淋入鍋中，煮成蛋花;

　　4、待蛋液凝固，倒入酒釀，攪拌勻即可。

　　6款效果不錯的美容養顔湯

　　1.土茯苓老龜湯

　　脾胃不強，火氣很大，滿臉豆豆的女性

　　土茯苓老龜--清熱解毒、健脾胃，假如你小便赤黃，那就喝這道湯吧。土茯苓的味道比較重，所以在烹調時應通過調味來進行遮蓋，這也是檢驗廚藝的好方法。

　　工作太忙、壓力太大的女性

　　2.西洋參甲魚--比起人參來，西洋參由于品性溫和，适合更多的人進補之用，而且四季皆宜，而甲魚的滋補功效是盡人皆知的。這個湯品對于那些工作繁忙、壓力過大的白領女性特别适合，可以補氣養陰、清火除煩、養胃。

　　3.蟲草煲水鴨湯

　　肺熱、咳嗽多痰的女性

　　蟲草煲水鴨--主要作用是補肺益腎、止血化痰，但中醫講究鴨肉屬涼性，所以更加适合夏季食用。但要注意，脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用，以免适得其反。

　　咳嗽、氣短女性

　　4.霸王花排骨湯--清火潤肺、補氣，可以經常食用。

　　5.紅棗烏雞湯

　　月經不調，皮膚粗糙的女性

　　紅棗烏雞湯--紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特别适合女性朋友，對于月經紊亂有一定療效，經常食用還能美容呢。

　　6.天麻乳鴿湯--天麻對于頭疼眩暈、肢體麻木效果特别好，而乳鴿營養豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過度的女性朋友的青睐。

　　美容養顔的食物

　　1、小米粥

　　小米富含色氨酸，色氨酸在人體内代謝生成5-羟色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，産生一定的困倦感。同時，5-羟色胺在人體内進一步可轉化生成褪黑素，具有鎮靜和誘發睡眠作用。

　　睡前不妨煮一碗小米粥來吃，不僅有助于睡眠，還能幫助美容。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等食物中的色氨酸含量也非常高。

　　2、全麥食品

　　全麥食品中含有豐富的B族維生素，相互間有協同作用，能調節新陳代謝，增強神經系統功能，消除煩躁不安、促進睡眠的作用。

　　因此，睡前可以吃燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅幹等全麥食品。

　　3、牛奶、核桃

　　核桃是一種滋養強壯品，對人體神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。

　　鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。牛奶能讓人感到全身舒适，有利于解除疲勞并入睡。睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物質足以起到安眠的作用。

　　4、對抗咖啡因的食物

　　可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3種甾醇類物質，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳

　　5、奇異果

　　睡眠障礙的産生與中樞神經過度喚起及交感神經過度興奮有關，或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響，而奇異果由于含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經傳導物質的合成與傳遞，尤其是鈣，更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。将黃金奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成夏季冰飲，不但有利于人體對果籽中維生素E的吸收，還有增加皮膚彈性的功效。

　　結語：上述的美容養顔的食物還滿意吧，非常的對MM們的胃口哦，而且效果非常的好，很多人吃這些美容的，包括明星也是如此，趕快學做這些美食，讓肌膚水嫩細膩吧！

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