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老年人失眠該怎麼辦？

健康更新时间:2025-04-02 05:19:54

　　對于大多數的老年朋友來說，失眠是經常都會遇到的一件事情，如果隻是偶爾失眠的話，對我們的身體不會造成很大的危害，但是如果老年人經常出現失眠的情況，會給老年朋友的健康和生活帶來比較嚴重的危害，老年人得了失眠之後，應該要怎麼辦呢？下來就來了解一下治療老年人失眠的辦法。

　　預防老年失眠的方法一、盡量不用安眠藥：老年一旦出現失眠，先不要急于用藥，不妨先找找失眠的原因。若是由于無所事事，入睡過早引起的早醒，則稍微

　　晚點睡覺，若是白天小睡過多影響夜間睡眠，則可在白天做些力所能及的家務或參加些活動，如旅行、下棋、看書、看電視等，并減少白天小睡的次數。

　　預防老年失眠的方法二、注意老年抑郁症：抑郁症在老年中發生率較高，患有這樣的疾病，千萬不能大意，家人應注意觀察，如果發現有抑郁症狀，應及時到醫院診治，也不要随便使用安眠藥，否則會耽誤病情。對已确診的老年性抑郁症患者，要采用正确方法積極擡療。

　　預防老年失眠的方法三、清心寡欲，随遇而安：現實生活紛繁複雜，諸如友人失和、親朋永逝，家庭糾紛、經濟拮據等，皆可令人心煩意亂，或憂或悲，或急或

　　惱，這樣怎會有安穩的睡眠？因此，面對這些刺激，應通過提高自身的意識修養，泰然處之，将不良影響降低到最小限度，通過自我調節，創造良好的睡眠環境。

　　如果老年人有失眠的情況發生，一定要按照小編上面所說的多加注意，那可以有安眠的作用，所以如果老年人有失眠的情況出現，可以在睡覺之前喝一杯熱牛奶，這樣可以起到幫助睡眠的作用，養成合理的作息習慣，是治療失眠最重要的方法。

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