很多人對減肥的問題還是很感興趣的，也希望能夠找到一種行之有效的方法，讓自己重新擁有完美的身材，更具有氣質和魅力一些。然而一般的方法都是行不通的，運動健身是不錯的選擇，隻要能夠制定長期的減肥方案，堅持适當運動，效果很理想，那麼最有效的減肥方法運動有什麼？
單腳弓箭步
Step1：右腳站穩地面，左腳往上擡至大腿與地面平行，手臂彎曲，且右手在前、左手在後，呈現自然擺動狀态，為預備動作。
Step2：右腳微彎身體下壓，左腿向後側踢;雙手變成左手在前、右手在後，可鍛煉右腳肌群，重複做15回後再換邊操作15回。
高沖擊伏地挺身
Step1：雙眼直視地面，肩胛骨後收、手臂夾緊，腳尖點地。
Step2：雙臂撐起呈一直線再下壓，不碰地，如做伏地挺身。
Step3：以雙掌下推地面的力量讓雙手騰空，再回步驟2重複15次。
跪姿超人式
Step1：四肢采跪姿，雙手雙腳與肩同寬，背部打直呈一直線。
Step2：舉起對側手腳與地平行，腹部出力，髋部不歪斜才能正确鍛煉核心，反覆做15下再換邊。
NG：動作時不需勉強腳擡到很高。
單手伏地挺身
Step1：雙臂夾緊身體，接着雙臂先撐起呈一直線，将身體帶離地面。
Step2：将左手放腰間，重複做伏地挺身約15次後，換手重複15次。 若感覺單手難操作，建議可以雙膝着地，重複同樣動作開始鍛煉。
俯卧背伸
Step1：雙手放置于身體兩側，眼睛平視地面，為預備動作。
Step2：先将肩胛骨内收，雙臂夾緊貼近身體。
Step3：手臂持續夾緊，出力将胸部擡離開地面，高度視個人柔軟度而定，過程保持雙眼直視地面，重複操作約15次。
上文中對最有效的減肥方法運動有什麼給出了明确的介紹，希望對大家有所幫助。盡管減肥期間難度比較大，也很辛苦，但是隻有付出才有收獲，因此千萬不要半途而廢。而且運動減肥期間還需要合理膳食，結合飲食減肥方法效果會更好。
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