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減肥的方法有哪些推薦苦瓜拌海帶芽

健康更新时间:2024-07-05 21:13:05

　　苦瓜減肥推薦涼拌，隻要切薄片，用鹽水除去苦澀味，加些醋拌一拌，簡單又爽口，想豐富一點，也可随喜好加海帶芽、小黃瓜、番茄等同樣低卡的食材，營養多又不會徒增熱量。苦瓜+低脂牛奶，有飽足感，可以拿來當代餐，準備和朋友吃大餐前，喝1杯就不必擔心吃得過多啰！

　　減肥的方法有哪些推薦苦瓜拌海帶芽

　　苦瓜拌海帶芽

　　材料：(1人份)

　　苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。

　　作法：

　　1、海帶芽泡軟、瀝幹;苦瓜去籽、切片，加少許鹽抓洗，擠去多餘鹽水。

　　2、碗中放進苦瓜、海帶芽，加上和風醬油拌勻，撒上辣椒末即可。

　　苦瓜肉卷

　　材料：(1人份)

　　苦瓜250g、裡肌薄片4片(約120g)、蒜泥1小匙、醬油1大匙、水、糖、烏醋、酒各适量。

　　作法：

　　1、苦瓜去籽、切長條，用肉片卷起，并用牙簽固定，排盤淋上少許酒。

　　2、放進電鍋中蒸熟後，再倒出湯汁。

　　3、将蒜泥、醬油、水、糖、烏醋調勻，拌入湯汁，再淋在苦瓜肉卷上即可。

　　苦瓜确實很好的一個蔬菜啊，很多人都誤解苦瓜，不理解苦瓜的好，可惜。夏天吃苦瓜最好了，除了能減肥還可以清熱去火，涼茶都不用喝了。

　　以上就是小編推薦的減肥的食譜，趕緊拿去試試吧。

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