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一張圖告訴你哪種睡姿更健康

健康更新时间:2024-11-09 21:28:06

導語：

人一生三分之一的時間都在睡眠中度過，睡姿不當往往會誘發或加重病情，保持一種對健康有利的睡姿非常重要。趴着睡、仰着睡、側着睡...各種睡姿，哪種睡姿最健康，總有一款适合你。

一張圖告訴你哪種睡姿更健康（哪種睡姿最健康）1

1、平躺着睡

其實對于大多數人而言，平躺是最推薦的睡姿。之所以這樣說是因為：仰卧的時候背部所有肌肉都是放松的，脖頸處于自然放松的狀态，對脊柱也沒有任何外力擠壓。如果再選一個舒服的枕頭，一覺睡起來哪兒哪兒都舒服。

不過，如果你有打鼾傾向、有脖頸和背部疾病，或懷孕的準媽媽，那最好側着睡。因為側睡時，氣道會自然打開，能夠減少打鼾造成窒息的可能；同時，這種姿勢在一定程度上伸展了脊柱，可緩解背疼。

一張圖告訴你哪種睡姿更健康（哪種睡姿最健康）2

2、趴着睡

很多人喜歡趴着睡，但這個姿勢真的不推薦。關節、肌肉、内髒會受到壓迫不說，脊柱和脖子還會一直過度扭着，一般睡到早上脖子都會感到疼。

3、蜷縮着睡

蜷縮着睡有助緩解壓力，但不宜蜷縮過久，若熟睡後無法及時舒展身體，會導緻血液循環不暢。

4、左側卧位

一張圖告訴你哪種睡姿更健康（哪種睡姿最健康）3

左側卧位容易加重心髒負荷，對于有些老人、有心髒病的人,尤其不要選擇左側睡覺方式。因為人體的心髒在偏左位置，左側睡覺會壓迫到心髒，導緻血液循環受到阻礙，引起手臂麻木等不适症狀。不過對于孕後期女士來說,睡姿左側卧是最好的睡姿。

5、右側卧位

右側卧位是最佳的睡眠狀态。人體的心髒在偏左位置，右側卧位可以減少壓迫心髒，有利于增加血液循環，并且肝髒在右側位置，也有利于肝髒的血流量，有助于排毒、解毒。同時還有助于增加肺活量以及促進腸道的蠕動。

當然，睡着後睡姿一般就無法控制，所以睡前盡量擺個舒服的姿勢，睡着以後的事就随緣吧，怎麼睡得舒服怎麼來。

一張圖告訴你哪種睡姿更健康（哪種睡姿最健康）4

結語：

睡覺的姿勢因人而異，沒有最好的，每種睡眠的姿勢都各自有優缺點。對于健康人來說，采用哪種的睡姿對身體并沒有影響，應該以有利于入睡、自然舒适為标準。隻要是身體處于舒适的狀态，都是對身體有好處的，是正确的睡姿方式。

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