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怎樣預防淋巴水腫

健康 更新时间:2024-07-21 03:14:10

現代人的生活以室内活動為主,每天上班長時間面對電腦、在家也隻想癱在沙發上休息,缺乏身體上的勞動,讓許多人都有身體僵硬、血液循環不良的問題,基礎代謝率也越來越低,即使刻意減少食量,仍有可能讓體重直線上升。不妨試試簡單的全身伸展操,輕鬆疏通淋巴,排出老廢物質,還有助于提高代謝!

伸展鼠蹊部,促進淋巴循環、排出體内廢棄物

怎樣預防淋巴水腫(做這個動作從頭到腳都清爽)1

動作演示:

STEP1.腳前後大大打開,下蹲,前腳維持在上方位置。右腳在前,左腳在後,左腳斜45度。右腳腳踝到膝蓋呈現直角,右手肘放到大腿上。

怎樣預防淋巴水腫(做這個動作從頭到腳都清爽)2

STEP2.臉朝向正前方,左手朝斜上方伸展。伸展的左腳要和手腕呈一直線,維持2~5個深呼吸。反方向也重複動作。

怎樣預防淋巴水腫(做這個動作從頭到腳都清爽)3

生理期後到排卵之前,是月經週期中代謝最高的時期,透過伸展全身,可提高代謝率。

平時由于長時間久坐、運動不足,容易讓臀部、鼠蹊部累積壓力,造成老廢物質、多餘水分囤積在下半身,這個動作能夠伸展手指尖到腳趾尖,同時也能夠伸展到鼠蹊部,刺激淋巴的循環,幫助排出體内的老廢物質。

長時間沒有活動身體,是導緻循環變糟、水分無法正常代謝,身體水腫的主要原因。伸展髋關節,不僅能促進下半身循環,改善水腫,還有助于改善虛寒體質、提高代謝,還具有矯正骨盤的效果,可幫助改善腰痛、生理痛。

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