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當運動成為了我們日常都會去做的一件事，運動給我們帶來的就是讓我們保持健康的身體，健美的身材，以及強壯的體魄。但是，想要擁有這些好處還是有前提的，如果運動過程中受傷，或者是運動堅持不下來的時候，很容易就會半途而廢。

什麼原因是最容易導緻運動受傷或者是堅持不下來運動？最簡單的原因就是因為運動前沒有做熱身，如果你不知道熱身對我們運動的意義和好處有多大，多半你也是沒有堅持做熱身運動的習慣的。

為什麼運動前要做一組熱身？運動前做一組熱身對我們來說有多重要呢？

1、熱身最基本的目的就是為了能夠讓我們的身體快速進入到運動的狀态，也就是為身體的肌肉群做好運動的準備，從而迎接運動帶來的刺激。

2、熱身可以幫助我們加快心率，從而促進身體的血液循環，提高身體的代謝能力。

3、幫助我們身體快速升溫，從而加快了身體快速進入到了燃脂減脂的狀态。

4、預防運動過程中受傷，如果是長期沒怎麼運動的人突然間就去跑步，會發現小腿容易僵硬，而且跑步的過程還會容易受傷。

5、熱身不僅僅隻是作為熱身運動，它更可以作為一項運動來提高我們的運動量。如果你總是覺得自己在家沒有時間運動，那不妨做一組拉伸運動，對身體也有極大的好處。

6、熱身還可以提高我們的身體柔軟能力，緩解各種各樣的腰椎病痛。

今天我們來看看這幾個熱身動作，讓我們在運動前堅持做，不僅可以活動我們的身體肌群，還可以松筋活血，拉伸筋絡，從而讓我們在運動中能夠更加安全。

第一，頸部拉伸運動

說到頸部拉伸運動，相信大家都不會陌生，因為從小到大我們做得最多的就是頸部的運動，而且由于日常我們工作和學習，長期的伏案讓我們的頸部受不了容易僵硬，那麼頸部拉伸動作就是最簡單的運動，。

一般來說我們起床後可以輕松地扭動一下脖子，前後點幾下，左右點幾下，再從左到右看，在從右邊到左邊看一下，然後頭部可以采用畫半圓的方式，先前然後往後。

第二，手臂拉伸

對于擁有蝴蝶袖的人來說，手臂拉伸是最好的減脂塑形方法。曾經有個朋友堅持2個月的手臂伸直轉圈方法，手臂直接瘦下來了。

再者我們還可以把手臂盡量地往後伸展，比如擴胸運動等等，都是非常好的拉伸運動。

第三，左右弓步蹲

這是對腿部的一種非常好的熱身運動，還可以拉筋活絡，從而讓我們的腳部關節和踝關節避免受傷的風險。

第四，開合跳

這個動作是最基本的熱身動作，可以有效地提高我們的心率，讓我們的體溫快速上升，而且鍛煉到全身上下的肌肉群，促進血液循環。

第五，高擡腿

和開合跳一樣，作為基本的熱身動作，帶來的功效确實非常大，能夠讓身體快速進入到燃脂的狀态，而且讓我們在運動中更加的遊刃有餘，提高我們的适應能力。

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