爬山後膝關節疼應該怎麼辦？-tft每日頭條

爬山後膝關節疼應該怎麼辦？

健康更新时间:2025-02-21 04:13:30

　　秋天是爬山的好季節，不少登山愛好者都會在金秋爬山。但由于很多人剛開始登山都缺乏爬山技巧和經驗，常常會在爬山後出現膝蓋疼的問題。更嚴重的是事後不知道膝蓋疼以後的保護措施導緻病情加重，很多人以為并無大礙結果最終得動手術解決。下面小編就來教大家膝關節疼後的應急措施。

　　爬山後膝蓋疼怎麼辦？

　　1、半月闆是軟骨組織，幾乎沒有血液供應，一旦損傷難以愈合，是形成傷後關節疼的原因。手術摘除半月闆、通過關節内窺鏡技術去除小片撕裂及條形撕裂是易被接受而有效的方法。但有時小的裂片可因走不平坦的路或不協調的姿式等因素而移動，卡在關節間隙的某處，立即劇痛不能行路，醫學上稱為“關節交鎖”，經活動或處理又可“解鎖”，症狀随着一聲彈響立即消失。

　　2、膝關節遊離體關節交鎖不僅由半月軟損傷引起，還有一個原因是關節内的遊離體，其體積甚小，本質是小片軟骨因創傷或變性等原因而由關節面上脫落下來，形如豌豆大小，不骨化者X線照不出來。

　　3、髌骨軟化症膝關節疼的另一常見的原因是髌骨軟化症。髌骨是膝前方的一塊圓形骨質，也是膝關節的組成部分，位于股骨下端内外髁間窩的前方，髌骨後面的軟骨面與之相關節。膝關節屈伸活動時髌骨關節面互相接觸可起支點作用，髌骨上下都有韌帶相連，膝關節伸直時，股四頭肌腱帶動髌骨向後擠壓股骨髁，起穩定膝關節的作用。

　　爬山能欣賞美，還能鍛煉我們的體質，但是爬山要掌握一些技巧和正确方法才能避免受傷從中收獲爬山的樂趣。人的膝關節是所有關節中面積最大的關節，爬山過程更要保護好膝蓋，尤其是負重登山格外小心。可以在爬山前做好腿部肌肉的鍛煉，這樣也能降低受傷風險。

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