膝關節疼痛多常見于中老年人，如果中老年人出現一些膝關節疼痛的話，是非常影響到老年人正常活動的，這樣很容易使他們出現活動不方便的情況，那麼出現膝關節疼應該怎麼辦？下面是小編整理的一些關于膝關節的保健治療方法，希望能夠對你有所幫助，下面我們一起來看一看。
預防膝關節疼痛要做到以下幾點：
1、合理飲食，主張選用優質蛋白質如：牛奶和豆制品、蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蛎、海藻、芝麻醬等食物。多食含維生素C豐富的食物：如新鮮的蔬菜和水果，能促進鈣的吸收，在預防骨質疏松同時，還可以促進膝關節産生更多的潤滑液，以便維持正常運動。
2、正确地運用人體力學的原理解決生活中的實際問題
用全身轉動帶替軀幹轉動，不要扭着身體幹活。下蹲時膝關節的負重是自身體重的3～6倍，因此不宜久蹲。盡可能地用大肌肉或肌群工作。如：提取重物，腰部肌肉必須與其它肌群合作，減輕膝關節的負擔。
2、穿鞋有講究。鞋前部要寬松，鞋墊要稍厚，以減輕膝關節的摩損。盡量不穿高跟鞋，以減少膝關節的損害。若在某種場合下必須穿高跟鞋時，最好不要超過5公分，盡量減少穿的時間，回家後要做赤足運動，用熱水泡腳，消除疲勞。
3、控制體重在正常範圍内，減輕體重有利于減輕關節的負重。
4、寒冷季節要随時添加衣物，注意保暖，要防止膝關節受涼，必要時可佩戴護膝。
小編提醒廣大的老年朋友在平時的時候一定要加強身體鍛煉，這樣可以有效的預防出現膝關節疼痛的情況，在平時的時候還需要多注意飲食調理。以上内容就是小編整理了一些關于膝關節疼痛的預防措施，希望對您有所幫助，如果有膝關節疼痛患者，可以按照小編上文介紹的去做。
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