7個迅速減肥秘籍盤點多喝果蔬汁-tft每日頭條

7個迅速減肥秘籍盤點多喝果蔬汁

健康更新时间:2025-06-18 21:23:02

　　在這個追求骨感美的時代，減肥是備受關注的，怎樣能減肥、減肥最快方法有哪些都是胖友們迫切想要解決的問題，那麼有哪些輕松減肥的方法？瘦身減肥飲食相當重要，下面小編給大家介紹幾個減肥的方法，幫助大家快速有效的達到瘦身減肥的目的。

　　上下身保持平衡：來自洛杉矶的健身專家貢納·皮特森建議我們在進行下蹲、前跨下半身鍛煉的同時，上半身也要進行同樣強度的訓練，輪流鍛煉上下半身，能使運動心率保持在最佳狀态，從而最大限度地燃脂并加速新陳代謝。

　　DIY 果蔬排毒纖體飲：每周 1-2 次，将一杯水與一小個有機球生菜、3-4 塊西芹、一把菠菜、一個蘋果、一個梨、一個香蕉、一個檸檬的檸檬汁混合成果蔬汁，能有效排除身體毒素，由内而外纖體瘦身。

　　定期去角質：1周1次為身體進行去角質工作，尤其注意清除手肘、膝蓋與腳部的老廢角質。

　　刷出緊緻肌膚：準備兩把身體按摩刷，作為早晨起床後的第一件事進行身體按摩，喚醒肌膚、促進循環。

　　香氛食欲管理：香味可通過嗅覺刺激腦部神經中樞，用愉悅感受取代暴飲暴食的欲望。倘若你對零食的自控力太差，可以試試這一全新概念：像日常使用香水那樣在早晨或想吃零食的時候将香水噴灑于周身。香水中所含的植物成分能作用于肌膚角質細胞，促進 β- 内啡肽的分泌，從而抑制食欲、減少食量。

　　聰明選小食：想要保持苗條就要和所有零食說再見？答案絕對是“不”！低卡路裡又具有飽腹感的小食既能解饞，又不會讓人擔心過多熱量的攝入。10 粒杏仁(如果是有機的更棒！)、100 克新鮮芒果及一小包海苔的熱量都低于100 卡。此外，在咖啡中加入少許肉桂，能起到平衡血糖的作用，防止因血糖降低而過量攝入甜食。

　　抗氧化組合：不少蔬果都具有優秀的抗氧化力，而當它們組合起來，更會發揮出驚人的清除自由基功效，絕對有利于排除體内垃圾。營養學專家珍妮絲·傑賓(Janis Jibrin)建議她的超模客戶們将橘子、葡萄和藍莓做成色拉一起食用，這比單獨攝入的營養價值高得多。

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