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戒煙什麼最好呢

健康更新时间:2025-08-15 10:28:00

　　在日常生活中我們經常都會聽到一些女性朋友抱怨老是因為抽煙的問題與家中的伴侶争吵不休，因為她們非常擔心二手煙和三手煙會對自己的孩子造成不利的影響，所以強烈要求家中的男性戒煙。因此能找到一個非常好的戒煙方法對他們來說就非常有必要了，那麼戒煙什麼最好呢？針對這個問題，下面的時間就請朋友們和我一起去讨論一下。

　　1、加強戒煙意識

　　明确目标改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天後味覺和嗅覺就會好起來。

　　2、扔掉吸煙用具

　　煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者産生刺激，應該把它們統統扔掉。

　　3、尋找替代辦法

　　戒煙後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閑着，通過刷牙使口腔裡産生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支煙，那麼您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

　　4、遊泳、踢球和洗蒸汽浴

　　經常運動會提高情緒，沖談煙瘾，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，并且會消耗熱量。

　　5、經受得住重新吸煙的考驗

　　戒煙後又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙後并不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以後重犯。

　　主要是靠自己的意志力，定一個戒煙日期.并且在你開始之前，定制一個計劃.詳細計劃你如何對付誘惑和找出你的弱點是什麼.還有，就從每一小時和每一天的實際施行開始做起.你可以用南瓜藤攪汁，用紅糖或黃糖調，飲之神效.每日50g，每日一次，3-5天即可.不過戒了之後可别再抽了，吸煙有害健康啊，效果非常好.目前為止是最快的了，就3-5天就可以戒了.

　　相信通過上述幾段文字内容的讨論，廣大朋友們對上述疑問心中也已經有了一個屬于自己的标準答案。其實在日常生活中我們會發現存在于很多比較好的戒煙方法，但是很多朋友都因為對煙草的心瘾難以擺脫，所以導緻了戒除了又複吸。這樣也就導緻之前所做的努力将付之東流。

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