1、蘋果通心面
材料：蘋果1/3個、通心粉80克、胡蘿蔔适量、花椰菜适量、青豆仁适量、瘦絞肉70克、洋蔥60克、番茄醬、油。
制作方法：燒開一鍋水，下入通心粉，通心粉煮熟後倒在冷開水中過一遍水，撈出瀝幹水分。蘋果和胡蘿蔔洗淨切成小丁，花椰菜和青豆要用開水燙一下，要燙熟。洋蔥切成絲下入油鍋中炒香，之後加入準備好的肉末，翻炒熟後下入以上所有備用食材，翻炒拌勻即可。
2、杏仁蜂蜜燕麥粥
材料：烤杏仁片100克、麥片150克、提子幹100克、蜂蜜适量、牛奶适量、鹽。
制作方法：在清水中加入适量鹽煮沸，換小火，一邊攪拌一邊慢慢加入麥片，并攪拌着者1分鐘。之後蓋好蓋子端鍋下爐，冷卻2～3分鐘後可根據自己的口味加入牛奶、蜂蜜、杏仁和提子。
3、番茄菠蘿汁
材料：番茄2個、菠蘿3片、白糖适量。
制作方法：将番茄清洗幹淨，去蒂并切成小塊，菠蘿也清洗幹淨後切成小塊。把切好的番茄和菠蘿地倒在榨汁機中，再加适量白水和少量白糖，進行攪拌，最後過濾掉殘渣就能飲用了。
4、黑芝麻糙米粥
材料：糙米250克、黑芝麻50克、白糖适量。
制作方法：糙米淘洗幹淨，在鍋中加入适量清水，燒開後倒入糙米，邊攪拌邊煮，當再次水沸騰後以小火慢熬45分鐘。之後加入适量黑芝麻再煮上5分鐘，最後加入少量白糖。
5、海米糙米粥
材料：海米80克、糙米200克、小排骨240克、胡椒粉适量、鹽适量。
制作方法：提前将糙米淘洗幹淨，并在清水中浸泡2小時。之後将排骨清理幹淨，去除腥味，海米在清水中泡軟并去除雜質。燒開一鍋水，将以上準備好的所有材料一同下入鍋中，一邊攪拌一邊煮成粥。當米粒和排骨都變軟後加入适量鹽進行調味，最後加入少量胡椒粉。
6、核桃松仁粟米羹
材料：核桃仁150克、松仁150克、粟米150克、高湯适量、冰糖适量、色拉适量。
制作方法：将核桃仁和松仁下鍋油炸熟，在高湯中加入粟米和适量冰糖，以小火慢炖，最後撒上一些炸好的核桃仁和松仁即可。
6款減肥早餐推薦給大家，即使再需要趕時間也别忘記吃早餐，吃完早餐後的身體更有能量，可使身體快速恢複活力狀态，如不能自制營養美味的早餐，那就帶兩顆白水煮雞蛋去上班，同樣飽腹又提神。
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