達人推薦的健康減肥周計劃-tft每日頭條

達人推薦的健康減肥周計劃

健康更新时间:2024-11-23 20:54:48

　　減肥是人們生活中永恒的話題，減肥的方法有很多，運動減肥，每天快步走上一個小時就可以減肥，吃減肥藥，不惜花大價錢買來所謂的減肥藥，很多就是一種瀉藥，但是是不健康的，趕緊随小編一起來看看減肥周計劃的食譜吧。

　　周一

　　早餐：咖啡、蘋果、雞蛋午餐；米飯(一小碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯；晚餐：煮蝦(數隻)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

　　周二

　　早餐：麥片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄；午餐：鲫魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉；晚餐：綠豆粥(一小碗)，饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根

　　周三

　　早餐：烏龍茶、猕猴桃；午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個；晚餐：煮蝦(數隻)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

　　周四

　　早餐：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個；午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個；晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根

　　周五

　　早餐：咖啡、蘋果；午餐：米飯(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜湯；晚餐：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜

　　周六

　　早餐：麥片粥(一小碗)、橙午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜晚餐：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)

　　周日

　　早餐：綠茶、蘋果，黃瓜一根；午餐：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯；晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根

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