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怎樣運動才可以瘦腿呢

健康更新时间:2024-11-23 23:50:49

　　對于很多朋友來說特别是一些女性朋友大都希望自己有一雙纖細修長的美腿，所以大家應該經常做一些瘦腿鍛煉吧！那大家的鍛煉是否正确有效呢？下面我為大家介紹一些科學的瘦腿運動的方法，一起來看一看學習一下吧！

　　50下搓出小鳥腿

　　方法是：洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉台、水管子)把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很酸痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯！

　　每天刮腿20分鐘，一個月減8斤

　　方法是：買一隻牛角的刮痧闆，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。

　　薄底厚掌，踩踩就瘦

　　方法是：穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。我已經試了三個星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。

　　也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋，後跟1厘米高，前掌不超過4厘米。

　　這種方式适合肌肉型腿的人。

　　狂蹬空中自行車

　　跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。

　　躺着，把腳擡起，雙腳做蹬自行車狀，雜志上說做十幾下就行，我每天都做300下！做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果。

　　可以瘦腿的運動有很多種，簡單的一些體育鍛煉也可以瘦腿，比如高擡腿、瑜伽、慢跑等都是一些不錯的瘦腿方法。瘦腿一定要選擇正确科學的方法，這樣才會有事半功倍的效果。以上就是為大家準備的一些可以瘦腿的運動，大家可以一起學習一下。

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