我們經常會聽到身邊的女性朋友們這樣說道 “六月不減肥，七月徒傷悲”，相信各位女性朋友們的内心是非常痛苦的。而減肥的方法五花八門，小仙女們又該如何抉擇對自己有效的方法呢？所幸地是，今天祇園問心給大家帶來了調節減肥的艾灸方法，還各位妙曼身材！

祇園問心建議大家以身心俱得安樂的健康為美，在不節食、不吃藥、不動針刀，不傷害身體的基礎上，我們健康減肥、艾灸減肥。每次五分鐘，每天最多做三次，輕松又方便。

開始前，我們先觸摸一下我們的腹部，肚臍以上周邊的位置，如果您可以感受到皮膚之下有許多疙瘩狀的結塊，在中醫中稱為經結。在通過我們的方法把這些結塊打開後，讓氣血流通不再淤堵，用西醫的說法就是加快新陳代謝了，那樣對減肥将會起到事半功倍的作用。

首先，我們依舊選取3.0規格（即直徑3公分）的艾條，這個規格是經過祇園問心無數次驗證過後總結出來的經驗，非常好用，不論是灸身體的哪個部位，這個規格是最實用的，所以推薦大家使用。

艾灸第一步，我們先找到肚臍的位置，中醫稱此處為神阙穴。第二步，以四指為距離，在肚臍左邊找到天樞穴，右邊也是天樞穴（通常左右兩側我們說是雙天樞穴），上面找到中脘穴，下面找到中極穴，一共五個點的位置，然後我們就可以進行艾灸了。點燃艾條後，我們先用神阙穴（肚臍）開始，距離肚臍高度兩指距離，逆時針繞着肚臍的邊界灸5圈，然後将艾條移到肚臍左側天樞穴，逆時針參照肚臍圓孔大小為界畫圓艾灸9圈，再回到肚臍神阙穴逆時針艾灸5圈，再去肚臍上側的中脘穴逆時針艾灸7圈，然後回到肚臍神阙穴逆時針艾灸5圈，接着移動艾條到肚臍右側天樞穴，逆時針艾灸8圈，再回到肚臍神阙穴逆時針艾灸5圈後，去肚臍下側的中極穴逆時針艾灸6圈，然後回到肚臍逆時針艾灸5圈，這樣完成是一個小周天，如果我們想要達到最好的效果，一共循環該操作9次。

我們在艾灸時強調的艾灸圈數，艾灸方向、艾灸位置以及艾灸順序，都是有依據而不可變動的，随意地改動會對艾灸的療效甚至被灸者的身體都會有非常大的影響。再次跟大家強調一次，中間肚臍神阙穴5圈，從左邊天樞穴開始9圈，回到肚臍5圈，然後是中脘穴7圈，回到肚臍5圈，然後是右邊天樞穴8圈，回到肚臍5圈，然後是中極穴6圈，最後回到肚臍5圈，以此為一個小周天的起止，艾灸方向都是逆時針，艾灸畫圈的邊界以肚臍大小為參照，全程完畢時間控制在5分鐘左右，起初因為大家的操作不夠熟練、可能為了記住圈數導緻動作很慢，5分鐘内能完成的根據不同的熟練度大概5-8個循環，當大家都非常熟練了，做9個循環是最好的，請大家嚴格按照我們視頻的演示來操作。

同時，艾灸時我們還要注意高度，間距為一到兩指的距離，根據被灸者的受熱情況調整高度，被灸者可以靜靜地閉上眼睛，感受艾灸時體内氣流的運轉。大家用此法堅持艾灸一周左右的時間，肚子會比從前更暖更軟，這種暖是持續的，軟是因為皮下的經結越來越小，越來越少了，慢慢地大肚便便的情況就會消失。

再次強調，請大家熟練掌握灸法，多觀看視頻、勤加練習，先了解艾灸的方法，再練習掌控艾灸高度和力量的操作，一段時間後将獲益匪淺。減肥艾灸法，先給大家介紹到這裡，有不懂或者不同見解的朋友，請在留言區留下您寶貴的意見，我們會及時回複，并繼續推出一系列艾灸養生視頻，歡迎大家關注祇園問心各官方公衆平台，讓更多人的人受益，感恩大家！

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