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月經來了吃什麼好

健康更新时间:2024-07-07 12:59:01

　　1、紅糖：由于在經期的時候，女性體内會流失大量的血，為了使自己的身體不缺乏鐵元素，女性朋友可以多喝一點紅糖水，這樣不但能給身體補血，還會加快身體内污血的排出。紅糖還具有一定的暖宮效果，經期喝紅糖水能預防痛經的發生。

　　2、葛根：不少人都吃過葛很粉，葛根粉中含有非常豐富的雌激素，特别是女性在經期服用可以有效的補充身體内所流失掉的雌激素，同時長時間堅持服用葛很粉還能有效改善女性的身體狀态，延緩女性的衰老。

　　3、蘋果：老話說的好“每天一蘋果，疾病遠離我”，由此可以看出，蘋果是具有一定的養生功效的。而且無論女性是否處于經期，多吃蘋果都會對身體有很大的好處，同時還能提高自己的食欲，補充體内的營養元素，經常吃蘋果還能降低人體的膽固醇，促進腸道的蠕動，從而達到減肥的效果，因而建議女性朋友盡量多吃一些蘋果。

　　4、堅果：我們都知道，堅果對人體很好，有美容養顔的功效，經常吃一些堅果還能給身體補充一些脂肪酸、維生素E以及其它的礦物質，特别是對于正處在經期的女性而言，經常吃核桃、榛子、芝麻等堅果能緩解自己痛經的情況，也能補充身體所需的營養。

　　5、紅棗：紅棗在日常生活中比較常見，女性朋友在來月經之後可以多吃一些紅棗，不但能健脾養血，同時紅棗中所含的維生素C也能有效的減少黑色素的形成。紅棗的吃法有很多，可以直接食用，也可以用來煲湯。女性月經期間該吃什麼不該吃什麼，心中應有一個秤。與此同時，女性朋友應在生活當中，多留意月經的情況，合适的進行食補，然而食補的方式也很多，在生活當中多嘗試文化食補的做法，防止身體的下滑直接影響自身的健康。另外提醒：月經期間女性要注意腹部的保暖，防止宮寒的出現。

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