睡前半小時喝牛奶會長胖嗎?牛奶中有豐富的營養，對人體來說，吸收好的人不僅可以保養身體，還能改善睡眠日常生活中，喝牛奶多半是早上喝或者是晚上睡前喝，其實喝牛奶的時間還是比較講究的掌握好喝牛奶的時間能更好的促進健康，可是如果不注意飲用的時間和方式的話，将導緻牛奶中的營養白白浪費那麼，睡前喝牛奶對身體好嗎？會不會長胖？一起看看吧，下面我們就來說一說關于睡前半小時喝牛奶會長胖嗎?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

睡前半小時喝牛奶會長胖嗎

牛奶中有豐富的營養，對人體來說，吸收好的人不僅可以保養身體，還能改善睡眠。日常生活中，喝牛奶多半是早上喝或者是晚上睡前喝，其實喝牛奶的時間還是比較講究的。掌握好喝牛奶的時間能更好的促進健康，可是如果不注意飲用的時間和方式的話，将導緻牛奶中的營養白白浪費。那麼，睡前喝牛奶對身體好嗎？會不會長胖？一起看看吧。

睡前喝牛奶對身體好嗎？

有人認為喝純牛奶的時間是早上，因此很多人的早餐中都有牛奶的身影。早上喝牛奶确實很好，因為這個時候正是人體需要大量營養的時候。可是，其實最好的喝純牛奶時間應該是在晚上，特别是在睡前，這是由于在牛奶中含有一種能使人産生疲倦欲睡的生化物色氨酸。晚上睡覺前非常适合喝牛奶，不僅有利于提高睡眠質量，同時還具有很好的補鈣作用。

1、睡前喝牛奶有利于增強免疫力

因為飲用酸牛奶和脫脂乳可以增強身體機能的免疫功能，睡前喝更容易吸收，對提高身體抵抗力，有效地抑制腫瘤細胞的增長有很好的效果，讓身體棒棒的。

2、睡前喝牛奶有助于睡眠

睡眠充足對身體好，随着生活壓力的增大，或者是工作上的壓力，都需要充足的睡眠來保持身體的健康。牛奶中含有一種能使人産生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特别是L色氨酸它是大腦合成羟色的主要原料，五羟色胺對大腦睡眠起着關鍵的作用，無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，因此睡前喝牛奶有助于睡眠。中老年人如果有失眠的症狀，更加可以在睡前喝杯牛奶，可以改善失眠的症狀。

3、睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收

年紀都是上漲的，就需要充足的鈣保持健康，睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏松症，所以睡前喝牛奶好。

睡前喝牛奶會長胖嗎？

掌握好時間，喝适合自己的牛奶對身體好，不會出現長胖的。一般來說，在睡覺前我們都不建議進食太多的東西，這樣會家中腸胃的負擔，不利于睡眠，也會在體内增加了太多的熱量，容易長胖，但是牛奶卻是個例外。

1、睡前喝牛奶不會不利于減肥，可以放心喝牛奶，要每天适量。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。适量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，并不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔，而隻會補充身體需要的營養元素。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。

2、牛奶的熱量比你想象的要低一點，100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，您可以發現其實牛奶不屬于高熱量食物。相反，牛奶的營養卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素，因此奶制品是很好的減肥食物。

3、睡前喝牛奶，比較适合心緒不定的人群。不僅可以促進鈣的吸收，夜間是鈣消化吸收的好時機)、促進睡眠，而且牛奶的主要成分——蛋白質，并不是那麼快就消化吸收的，它主要是在小腸中進行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且還會讓您第二天早上起床後不會感到很饑餓。

選擇适合自己喝牛奶的時間，在比較合适的時間喝牛奶能發揮牛奶的作用和營養價值。如果想控制體重，在晚上和牛奶也沒有關系，适量的喝不會長胖，對保持身材不會有影響。牛奶中含有多種免疫球蛋白，能幫助人體增強免疫抗病能力，對于免疫力不強的人，可以每天喝增強身體的免疫力，

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