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減肥為什麼看着瘦了但是體重不降

健康更新时间:2024-07-22 12:22:30

我們都知減肥本身就是一件耗時長，見效慢的事情，而對于急性的人久久收獲不到效果，就會選擇放棄，這樣隻會白白浪費之前積累的成果。其實減脂期間，體重不是唯一的标準，而是體脂率降了才是真的瘦了，除了體脂率外，隻要你夠細心，還能從身上發現這些特征，它們可以反映你是不是在變瘦。

減肥為什麼看着瘦了但是體重不降（減肥别光看體重）1

隻要出現這4個特征，恭喜你已經在往瘦的世界靠近。

特征一：嘴不饞了

在減脂的過程中，隻有控制熱量的攝入，才能起到事半功倍的效果。所以第一步就要檢查一下自己，是不是比以前更杠餓了，如果經常還有饑餓和嘴饞找上門來，這樣的減脂道路隻會越走越難。如果發現規律的飲食讓你的飽腹時間延長了，閑下來也不怎麼想吃零食，那說明你已經在變瘦了。

減肥為什麼看着瘦了但是體重不降（減肥别光看體重）2

特征二：口味變淡

之前的你可以說每頓無肉不歡，隻有肉才能讓你的食欲大增，而現在的你比較喜歡一些清淡的食物，更偏愛蔬果類。這口味的轉變，讓你遠離那些容易造成發胖的高熱量食物，而少吃一些油脂的食物，熱量就能得到控制，同時還能減少脂肪的囤積。熱量在身體的消耗下，再配合運動的消耗，自然就會加快瘦下來。

減肥為什麼看着瘦了但是體重不降（減肥别光看體重）3

特征三：運動不再累

之前運動隻是為了能達到減脂的效果，每次運動的過程，都會感到無比的辛苦，總是想要放棄。而現在的你不運動就會感到渾身不舒服，總要流出一身的汗才滿意，這也說明身體各方面的機能已經活躍起來，心肺功能也不斷提升，所以運動起來比之前更加輕松自在，這也反映了你正在變瘦。

減肥為什麼看着瘦了但是體重不降（減肥别光看體重）4

特征四：贅肉變少，線條增加

我們減的是脂肪而不是體重，有時候體重還會騙人，也許前天當你上秤時還減輕了二斤，今天上秤時體重就恢複原樣，是不是讓你非常失望。其實不要在意體重，隻有當體脂率真正下降了，你才是真的在變瘦。所以不要在乎體重是增還是減，隻有當你身上的贅肉變少，線條比之前更明顯，這樣的身材才是最好看的。

減肥為什麼看着瘦了但是體重不降（減肥别光看體重）5

在減脂的道路上要相信自己，要有堅定的信念，不要因為某些事物就開始猶豫而選擇放棄。你的努力一點也不比别人少，隻是有時候這件事物還沒有積累到一定的程度，隻有當它超過這個水平就會開始爆發，讓你一瘦再瘦。

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