随着社會的發展，生活水平的提高，人們的壓力越來越大，工作經常熬夜。那麼你知道哪些食物了可以幫助你減輕熬夜帶來的危害嗎？今天小編就給大家帶來幾個食物預防熬夜的危害，下面看小編的具體介紹吧。

　　經常熬夜吃什麼食物排毒

　　現在的社會中，大家應該都知道上班族應該是所有職業中加班最多的一個，熬夜也是最多的，每次熬夜身體裡面的毒素就會加強，容易出現皮膚變差、衰老加快等現象，嚴重者還可能導緻一些列的疾病，那麼針對熬夜的衆多危害，我們就沒有預防措施嗎？在我們日常生活中，吃些哪些食物可以幫助身體排毒，減少熬夜的危害呢？

　　1、海帶

　　海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、镉等重金屬和排除人體内的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸内能形成凝膠狀物質，故有助于排除毒素物質，并可防止便秘和腸癌的發生。

　　2、洋蔥

　　洋蔥最主要的功能就是清脾健胃，促進胃部的消化能力，調節胃部健康。洋蔥中含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝髒特别有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體内積累的毒素，有助排便。

　　3、綠豆

　　綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫認為綠豆可解百毒，能幫助體内毒物的排洩，促進機體的正常代謝。不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

　　4、山藥

　　山藥可促進消化功能，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　5、蘆筍

　　蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體内多餘的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可将尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又好。

　　6、菌類食物

　　如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些菌類含有豐富的硒。經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體内免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。

　　7、薏仁

　　薏仁可促進體内血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接将薏仁用開水煮爛後，适個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

　　8、鮮果汁和菜汁

　　鮮果汁和菜汁進入人體可使血液呈堿性，從而将積聚在細胞中的毒素溶解，然後排出體外。

　　9、醋

　　醋有利于人體的新陳代謝，可排出體内的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，有助健康。

　　10、地瓜

　　地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

　　11、豬血

　　豬血的血漿蛋白經胃酸和消化液分解後，能産生一種有潤腸作用和解毒作用的物質。這種物質可與粘附于胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發生化學反應，從而使這些有毒有害物排出體外。

　　12、蓮藕

　　蓮藕的利尿作用，能促進體内廢物快速排出，藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，将蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

　　13、豆制品

　　豆漿，自制的各種五谷豆漿，可以為人體提供優質蛋白。熬夜的人需要補充更多的蛋白質，而豆漿可以滿足人體對蛋白質的需要，如果再搭配其他五谷雜糧，營養更加均衡。

　　14、粥類

　　各種雜糧粥，綠豆粥紅豆粥黑豆粥，紅豆+黑豆+綠豆=一個解毒利尿利水的好粥，還有自己喜歡的口味粥。雜糧中營養素含量遠高于精米白面，能夠為人體提供更多的營養，尤其是礦物質、維生素;粥容易消化，不會給腸胃增加負擔;能量低，不用擔心發胖，并且粥帶水，能喝下既能補充及時補充水分，又能補充營養，比可樂雪碧要好啊。

　　15、奶制品

　　牛奶，酸奶，奶粉，方便實用又能補充營養，更可以補鈣哦。酸奶與水果搭配，

　　酸奶經過發酵，産生乳酸、半乳糖、遊離氨基酸等物質，更加有利于微量元素，尤其是鈣的吸收，并且B族維生素含量有所提高，與水果相互補充，可以給人體提供比較均衡的營養，起到緩解疲勞的作用。

　　盡量減少熬夜

　　晚上11時到淩晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對于不習慣早睡的人來說，最遲也要在淩晨1時的養肝時間進入熟睡期。同時，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。所以睡眠很重要，如沒有必要，盡量不要熬夜吧！

　　結語：通過上文小編介紹的減輕熬夜給你帶來的危害，相信隻要仔細閱讀完小編介紹的知識，大家一定知道了預防熬夜的食物有哪些。在日常生活中，大家一定要注意睡眠時間。若果你身邊的小夥伴還不知道，抓緊時間告訴他們吧。

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