失眠吃什麼怎麼調理?相信大家都有過失眠的症狀，還記得當時是如何治好失眠的嗎?可能很多人的心态改變了，困難度過了，或者吃些藥物就好了其實治療失眠，用一些飲食療法也是可以的找出失眠的原因，對症下藥下面就給大家說說有哪些食療方!，下面我們就來聊聊關于失眠吃什麼怎麼調理?接下來我們就一起去了解一下吧!

失眠吃什麼怎麼調理

相信大家都有過失眠的症狀，還記得當時是如何治好失眠的嗎?可能很多人的心态改變了，困難度過了，或者吃些藥物就好了。其實治療失眠，用一些飲食療法也是可以的。找出失眠的原因，對症下藥。下面就給大家說說有哪些食療方!

引起失眠的原因

引起失眠的原因比較複雜，大緻可分為環境因素、疾病因素和心理因素三大類。因此治療失眠是沒有靈丹妙藥的，這要根據具體的情況來尋找合适自己的方法。放松心情、改善睡眠環境、保持良好的生活習慣，少煙酒、多運動等，這些都有助于改善睡眠的狀況。必要的時候也可以按醫囑适當吃藥。當然我們還可以通過食療的方法來治療失眠。

失眠的食療方法

羊肉山藥湯

将羊肉500克洗淨切片和生姜25克用小火清炖2小時以後，撈出生姜，在湯中加入洗淨的100克淮山藥，煮爛後再加200毫升牛奶，鹽少許，沸後即可食用，該湯可以治療心律不齊，肝腎不調引起的失眠。

棗仁地黃泥

酸棗仁30克，生地黃100克，白砂糖50克，共搗如泥置于瓷碗中，以沸開水沖之，焖泡20分鐘即可食用，每天飲用2次，比較适用于治療肝膽火旺型失眠。

葵花籽

其中含有多種亞油酸，氨基酸和維生素，能夠有效調節細胞的正常代謝，還可以鎮靜心神，能夠起到比較好的安眠作用。所以适當的嗑瓜子，是有助于睡眠的，切記不可大量食用，一次性食用過多很容易引發口舌幹燥。

瘦肉蓮子羹

取瘦豬肉片250克，蓮子肉50克，加水共煨炖至熟，調味後即可食用。适用于失眠、氣短乏力者長期食用。

甘麥大棗湯

将浮小麥、大棗洗淨後侵泡，再加入甘草後共同煎煮，待浮小麥和大棗煮熟後拿出甘草和小麥，吃棗喝湯，其養心安神的功效非常明顯。

百合龍骨湯

取龍骨15克，加水煎煮60分鐘後，加入百合30克煮熟，吃百合飲湯。每天1次，飲湯400毫升。适用于失眠心煩，盜汗者。

牛奶

喝牛奶也是可以緩解失眠的哦。每天睡前一小時喝250毫升的牛奶，可以有效的緩解失眠症狀。該方法适用于失眠或入睡不深者。

蓮心小麥粥

取淮小麥30克，加水煎湯去渣後，下入蓮子心10克、小米50克煮粥，調味後服用。每天服用2次。适用于心腎不交而緻的心煩失眠、口幹盜汗者。

失眠的臨床表現

1.睡眠過程的障礙

入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少。

2.日間認知功能障礙

記憶功能下降、注意功能下降、計劃功能下降從而導緻白天困倦，工作能力下降，在停止工作時容易出現日間嗜睡現象。

3.大腦邊緣系統及其周圍的植物神經功能紊亂

心血管系統表現為胸悶、心悸、血壓不穩定，周圍血管收縮擴展障礙;消化系統表現為便秘或腹瀉、胃部悶脹;運動系統表現為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低，容易生氣或者不開心。

4.其他系統症狀

容易出現短期内體重減低，免疫功能減低和内分泌功能紊亂。

結語： 有關失眠的原因、症狀，還有食療方法，這裡就介紹這麼多。相信大家看完之後對失眠已經有了一定的了解。以後如果再遇到失眠的情況，不妨試試小編上述介紹的飲食療法，相信可以給大家帶來很好的幫助，通過飲食治療失眠還是比較方便的。

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