生活之中導緻腦部供氧不足的誘因有衆多,譬如缺鐵性貧血,壓力比較大緊張,失眠睡眠不好都會導緻人的腦部供氧的不足,其實這是都是與人們日常生活是息息相關的,要想改善這腦部供氧不足的情況出現,就必須要養成良好的生活習慣,那麼,腦部供氧不足該怎麼辦呢?合理的安排飲食,适當的補充含鐵高的食品,注意休息,不要用腦過度.
如下幾種食物含鐵量(每100克食物含鐵量)較高:動物血含鐵量最高約340毫克,吸收率也最高,為10%~76%。動物肝如豬肝含鐵25毫克,牛肝含9,0毫克,豬瘦肉中含2.4毫克,吸收率也高至7%。蛋黃含鐵量亦較高,但吸收率僅3%。其它含鐵較高的食物有,芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜8.5毫克、紫菜33.2毫克、木耳185毫克、海帶150毫克、米6.7毫克等,應根據不同飲食及條件混合食用。已證明維生素C、肉類、果糖、氨基酸、脂肪可增加鐵的吸收,而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麥麸等可抑制鐵的吸收,所以膳食巾應注意食物合理搭配,以增加鐵的吸收。
腦部供氧不足該怎麼辦?以上的内容就是針對此問題的詳細解答,相信現在大家腦部供氧不足有了相關的解決辦法了吧,希望上述介紹能對大家有所幫助,在此也提醒大家,在平時的生活當中要注意養成良好的生活習慣,注意合理的膳食。
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