冬天到了，寒冷異常，很多怕冷的人都鑽進了暖氣室，可是這暖氣一來大家就放松警惕了，疾病也就跟着來了。那麼冬季我們該如何預防供暖季的冬季疾病呢？今天小編就帶大家了解一下吧。

　　冬季養生預防冬季疾病的六件事

　　一、皮膚保濕

　　皮膚保濕主要注意兩點：第一，适當選用健康的保濕護膚品。第二，多喝水。防止皮膚幹燥平時要注意多喝水。最好早晨起床喝一杯蜂蜜紅棗水，蜂蜜裡含有的氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D能滋潤肌膚，紅棗能讓氣色更好。中午則可以在午餐後選擇普洱茶，普洱有很好的保濕、抗氧化作用。晚上一杯溫開水讓身體充滿水分。

　　二、多吃養陰生津的食物

　　在空氣幹燥的時候，流感病毒和能引發感染的革蘭氏陽性菌的繁殖速度加快，而且也容易随着空氣中的灰塵擴散，引發疾病。那麼供暖期該如何食用哪些美食能養陰生津呢？平時我們吃水果都是洗幹淨就吃，要麼做成水果沙拉。但水果大都是屬于生冷食物，脾胃虛弱、體質差的人吃的不易吸收，還會出現一系列不适。水果搭配合适食材，蒸熟吃可以讓營養加倍，更有養生功效。

　　三、清掃暖氣死角

　　專家說：保持暖氣片的清潔幹淨，要經常打掃，如果有灰塵沾在暖氣片上，它就容易随着溫度的升高蒸發在空氣中間，引起呼吸道疾病。随着室溫的升高，一些細菌會伺機活躍起來，容易誘發咳嗽、哮喘等疾病。

　　四、每天别忘開窗

　　家裡暖和了，往往就不愛開窗。尤其在供暖初期，室内溫度突然變高，會讓人體對冷熱的調節還沒适應，容易出現頭暈咽喉腫痛的症狀。

　　專家說：室内溫度不能太高也不能太低。盡量的保持在16到22度之間，所以建議在供暖以後每天通風兩到三次。每次十五到二十分鐘左右。

　　五、适度加強運動

　　專家說：供暖以後比較暖和，大家不要忘記鍛煉身體和飲食的規律，這實際上比供暖還重要。

　　專家告訴記者，供暖開始後要加強運動，每周可以進行3到4次慢跑，老年人可以打打太極拳，或曬曬太陽，這樣才能保持身體免疫功能的正常。

　　六、室内注意加濕

　　目前，北方正逢供暖季節，室内空氣變得幹燥，一定要注意加濕。選一個合适的加濕器;室内取暖時，在爐子上燒一壺水，打開蓋，使水分蒸發;在室内晾一些潮濕的衣服、毛巾等;在地面灑水，放一盆水在室内;或使用空氣加濕器、負氧離子發生器等。增強人體的舒适度，避免呼吸道疾病的發生或減輕其症狀。

　　冬季養生茶

　　1、橄榄養生茶

　　原料：大葉種曬青毛茶、滇橄榄、絞股藍、杭菊花等。

　　功效：生津止渴、清咽利喉、健脾胃、降血脂、強身。

　　2、靈芝養生茶

　　原料：大葉種曬青茶、野生靈芝、冬蟲夏草、酸棗仁、大棗、苦荞芽、甜葉菊。

　　功效：安神鎮靜、改善睡眠、調節免疫、健脾胃，降血脂。

　　3、木瓜養生茶

　　原料：曬青毛茶、鮮木瓜、苦荞芽等。

　　功效：木瓜性溫、味酸，入肝、脾經;具有消食、驅蟲、清熱、祛風、健脾胃的功效。木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解為脂肪酸;現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利于人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。

　　4、綠豆菊花茶

　　材料：菊花10克、綠豆沙30克、檸檬10克、蜂蜜少許。将菊花放進水中煮沸;将榨汁的檸檬和綠豆沙的汁注進菊花水中攪拌;放進少量蜂蜜即可飲用。

　　功效：排毒養顔、平整臉上粗孔使肌膚光潔、是治理痘痘的妙方。

　　5、銀杞護膚茶

　　材料：銀耳三錢(浸泡) 杞子五錢，冰糖适量。将銀耳放入鍋内，加水适量，煮熟，加入冰糖、杞子，煮沸即成。

　　功效：能夠滋潤肌膚，補充肌膚所必需的水分，同時能夠改善肌膚暗沉膚質，增加光澤。

　　6、山楂護膚茶

　　山楂護膚茶的原料：生地四錢積雪草五錢 山楂五錢 片糖适量;将上藥共切碎搗研成粗末狀，混勻，加水煎後略加片糖少許，代茶飲用。

　　冬季養生小常識

　　一、忌蒙頭睡覺

　　冬令天寒，一般蓋厚被睡覺，因此，被窩内空氣不流暢，再加上人體散發出來的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體，緻使被窩内空氣混濁。如果蒙頭睡覺，會使體内氧飽和度下降，嚴重則會影響大腸生理功能，于次晨起床時會出現頭昏腦脹、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等症狀。

　　二、注意溫差、預防感冒

　　初冬氣溫開始由暖變冷，人們還不習慣，不能适應，因此感冒發病率高。由于清晨氣溫極低，因此在生活上要注意早睡晚起，避免身體受風寒。對于容易感冒風寒的人，可以利用蔥白三根，大蒜200克，水煎服，以預防感冒的發生。

　　三、注意肌膚保濕潤燥

　　在寒冬，由于幹冷的氣候，人體的表皮層血管會收縮，以減少熱量散失，但也造成皮膚層血液循環減慢，皮脂腺與汗腺功能降低，導緻皮表的水分與脂肪含量大減，若再加上冷風吹拂，更大大減弱了皮膚的抵抗力，因此，冬天的皮膚容易變幹糙、敏感、甚至皲裂。在飲食方面，可多服用含黏液質的食品，如蜂蜜、海參、木耳、水梨、蹄筋等，以提高血液中膠質含量，增加細胞内水分的保存。

　　四、注意關節保暖

　　由于關節附近多是肌腱、韌帶等血管分布較少的組織，溫度本來就比較低，而且四肢較常暴露在外，更易散失溫度，使關節僵硬，血液循環差，因而疼痛不止。因此，關節炎患者在寒冬須加強保暖。若能在冬季臨睡前溫水泡足，不但可以活血通絡有益關節，并可安神甯志，促進睡眠。

　　五、飲食溫熱勿燥

　　冬季飲食應把握‘适當清淡’原則，由于冬季寒冷，人們喜食溫熱食物抵禦寒邪，但必須注意的是，現代人營養多已過剩，加上生活緊張忙碌、睡眠不足，許多人容易有虛火上升的情況，因此，若常有便秘、痔瘡、失眠、長痘痘等症狀的人，不可濫補;而胃腸病、痛風、高血壓、糖尿病、腎髒病、心髒血管疾病患者，尤應避免吃麻辣火鍋。

　　在寒冬中，經常吃冰冷的食物、喝清涼的飲料、冰品、陰性的蔬菜水果(西瓜、番茄、黃瓜、胡瓜等)，導緻身體内外皆遭受虛冷之攻擊，到了隔年春天，身體的健康必然大受影響。

　　總結：冬季也俗稱供暖季，那麼供暖季我們在得到溫暖的同時切記不要疏忽于防範疾病的到來，我們在享受溫暖的同時也要做好預防工作。通過以上小編的介紹希望能夠幫助你在冬季能夠健康快樂的生活工作。

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