春季男人養生小心倒春寒

　　春季男人養生小心倒春寒

　　1、腳底保暖，增強生理期抵抗力

　　你是否春天一到就想早早穿上漂亮的單鞋，即使在最怕冷的生理期也不例外？但中醫認為人的腳底不能受涼，因為腳底脂肪少，而且許多穴位與人的内髒相對應，腳部受涼就會引起許多髒腑不适。倒春寒時，記得在家時或沐浴後不要穿涼拖哦，特别是生理期期間要各位注意保暖，盡量到晚春時節再換上單鞋，平時要注意腳底鍛煉。

　　腳底鍛煉法

　　睡前兩小時，在家或者戶外，站直，踮起腳後跟，腳掌、腳趾着地，以較快的速度和較大的步幅甩臂行走，每天20分鐘以上。注意循序漸進，剛開始時間不要太長。

　　睡前用熱水洗腳，擦幹，用雙手對雙腳腳底進行揉、拍、打，效果會更好。

　　2、每天3次開窗通風

　　雖然天氣轉暖了，但倒春寒還是會讓不少人為了暖和而把門窗關得緊緊的，不注意換氣，這樣特别容易滋生細菌、病菌，白天應該經常開窗通風換氣，保持清新的空氣和充足的陽光。

　　小提醒：開窗時間保持在30分鐘左右，一天3~4次；不能盲目依賴熏香、臭氧空氣過濾器來保持室内空氣質量；陰天和每天10點以前不宜多開窗，空氣中浮塵多，空氣質量不好。

　　3、多吃韭菜，不怕風寒

　　倒春寒時，多發性傳染病與低氣溫交織着，容易導緻傷寒、流感等，我們要多吃蔥姜蒜、韭菜等這類稍有刺激性的食物。中醫認為，這些食物能夠祛風寒、舒張血管，還能夠殺菌防病。可是單獨吃味兒太重，怎麼辦？介紹一款韭菜粥給你。

　　祛寒韭菜粥

　　取100克粳米、500克韭菜，适量清水，韭菜用淘粳米的水泡15分鐘左右，清水沖洗幹淨、切碎。将粳米倒入鍋内，加清水煮沸，再加入韭菜，同煮成粥食用，早晚适量食用。春天吃韭菜有幫助陽氣生發的作用。

　　4、乍暖還寒，“春捂”不能太過分！

　　中醫提倡“春捂秋凍”，不要因為天氣轉暖就馬上脫掉冬服。因為冬天人們已經習慣了多穿衣服，身體産熱、散熱的調節功能與冬季環境溫度處于相對平衡狀态，随便減少衣服會破壞這種平衡。一旦氣溫下降身體的抵抗力就下降，會引發各種疾病。

　　春季脫衣服要遵循遞減原則，如果天一熱就急忙脫衣服，身體不能完全适應早晚與體外溫度，很容易生病；

　　可選擇洗澡後遞減衣服，因為洗澡産生的熱氣能夠讓人體較快地适應外界的溫度，起到過渡作用；

　　“春捂”不能一味多穿，“捂過渡”會把熱氣積在體内，散不出來，傷了五髒六腑，捂出病來；

　　春捂還提倡“上薄下厚”，因為人體下部血液循環比上部差，更易受寒冷侵襲。

　　5、晚睡早起，流感遠離我

　　倒春寒這種冷暖空氣相互交換的天氣變化，導緻氣溫多次降落、回升，有利于各種細菌、病菌的繁殖，而且春天風多且大，人體吸入細菌、病菌的幾率也增大了。因此，春天要保持充足的休息和睡眠，因為人的休息和睡眠會直接影響抵抗力水平。

　　但并不是睡眠越多越好，一般以7.5？8.5個小時為宜。而且春季提倡晚睡早起，養生要順天然，春天白天變長，夜晚變短，人的睡眠時間也要随之變化才能養陽氣。注意哦，這裡的“晚”是指晚上10點半左右入睡，“早”是指早上6點左右起床。

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