細腿細腰是很多女性都向往的一種目标，但現在因為很多女生都屬于上班族，因為經常坐在辦公桌前，尤其是飯後，如果不注意的話很容易導緻腹部出現很多贅肉，當腹部出現贅肉的時候會嚴重影響女性的美麗，所以很多女性對于腹部的贅肉總是感到很無奈，那麼女性腰部贅肉該怎麼減呢？

　　腰型美是女性美麗的核心，隻要是勻稱健美的腰型都是美麗的，不一定非要是那種很細的腰。健美結實，看起來圓潤、緊實、無贅肉的腰就是美麗的。

　　腰的贅肉應該這樣減掉：

　　如何減去腹部脂肪：

　　許多上班族由于長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合；

　　1. 要改變飲食習慣。

　　吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘内，如果保持不動的狀态，最容易形成腹部脂肪。

　　2. 走姿和坐姿要正确;

　　走路時要擡頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要将彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

　　3. 要配合運動;

　　搖搖呼拉圈或随時做一做仰卧起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

　　二、如何減去肚子的脂肪：

　　許多上班族由于長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。

　　首先要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘内，如果保持不動的狀态，最容易形成腹部脂肪。

　　再來就是走姿和坐姿要正确，走路時要擡頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要将彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

　　最後就是要配合運動，搖搖呼拉圈或随時做一做仰卧起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

　　其實要想減去腰部贅肉，可以采取多種方式，改變飲食習慣，坐姿走姿最好能正确，配合一些減腹的運動，就要堅持下去，一般來說都能達到很好地減掉腹部贅肉的效果，當然如果能在飲食上多加注意，不要暴飲暴食，合理控制自己，減肥效果會更好。

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