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男人練就完美肌肉的最佳時間

健康更新时间:2024-08-26 17:26:42

　　強壯的男人往往帶給女人更多的安全感，肌肉是強壯男人的重要标志。現在越來越多的男士追求健美的身材，健身的方式也有很多，比如說跑步、騎車、健身房器械等，但如果想鍛煉出一身健美的肌肉，除了需要一種有效的鍛煉方式，更重要的就是選對肌肉鍛煉的最佳時間。

　　研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行;中度運動應該安排在飯後一小時進行;輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：

　　早晨時段：晨起至早餐前 5：30——6：30

　　上午時段：早餐後2小時至午餐前 9：00——10：30

　　下午時段：午餐後2小時至晚餐前 14：00——17：00

　　晚間時段：晚餐後2小時至睡前 19：00——21：00

　　二、早鍛煉可降低血糖

　　早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體産生一系列變化，并影響全天精神狀态，對健康有害。另外這個時段血糖正處于低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導緻低血糖的症狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。

　　三、傍晚鍛煉最為有益。

　　原因是：人類的體力發揮或身體的适應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最适宜鍛煉。

　　對于那些想要擁有完美肌肉的男士來說，了解鍛煉肌肉的最佳時間，可以确保有效地長出強壯有力的肌肉。如果是剛開始練肌肉的人，健美教練建議：每天下午的三點到五點，是鍛煉肌肉最好的時間段，這段時間是肌肉生長的最佳時間。

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