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跳繩的運動強度是多少

健康更新时间:2025-01-08 00:13:29

　　雖然我們都說跳繩運動可以幫助自己減肥瘦身，但是也要告訴大家這是有前提條件的，隻要跳繩達到一定的運動量，這樣才能夠燃燒脂肪，達到減肥的功效，那麼要注意了解過到底，跳繩的運動強度是怎麼樣，才可以幫助自己減肥瘦身嗎？下面我們就具體确認是一下吧！

　　跳繩(快速跳繩)（強度：高）

　　消耗720大卡/每小時 (以60kg體重為參考)

　　運動強度：12.0MET，屬于高強度運動

　　千步活動量時間：3分鐘，做該運動3分鐘相當于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。

　　跳繩(中等速度跳繩)（強度：高）

　　消耗600大卡/每小時 (以60kg體重為參考)

　　運動強度：10.0MET，屬于高強度運動

　　千步活動量時間：3分鐘，做該運動3分鐘相當于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。

　　跳繩(慢速跳繩)（強度：高）

　　消耗480大卡/每小時 (以60kg體重為參考)

　　運動強度：8.0MET，屬于高強度運動

　　千步活動量時間：4分鐘，做該運動4分鐘相當于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。

　　如果你也想通過跳繩這個方法減肥瘦身的話，那麼就一定要注意了，隻有運動量足夠了，才可以幫助自己燃燒脂肪，達到最理想的減肥瘦身功效，所以想要快速減肥瘦身，那麼對這些，減肥方法的了解一定不可以忽略。

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