經期要挑食9種食物别貪吃

　　女性經期的飲食非常關鍵，如果吃的不當不好，很容易引起痛經、貧血、經量減少等症狀。有些食物雖然營養豐富，但卻是女性經期的“殺手”。

　　1、油炸食物

　　很多營養學家都将油炸的食物稱作是垃圾食物，因為它不但含有較高的油脂量，食用之後還難以消化，同時也含有多種緻癌物質。對處于月經期的女性而言，油炸食物更是一大有害食物。

　　受體内分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚也會變得異常敏感。在月經期進食油炸食物，增加了皮膚的負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎等皮膚問題。由于經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體内囤積。

　　2、濃茶

　　月經期間，女性的失血量很大，貧血也常常伴随而至。改善貧血症狀，就需要及時補充各種含有鐵元素的食物。但是濃茶中含有的鞣酸與鐵結合之後，會産生沉澱，影響鐵的吸收，導緻身體因不能及時補充鐵元素而加重貧血症狀。

　　此外，濃茶含咖啡因較高，能刺激神經和心血管，容易導緻痛經、經期延長或出血過多。

　　3、西瓜

　　女性的子宮環境處于“溫”狀态時才能将經血排得幹淨。但是西瓜是一種寒涼食物，容易讓經血結塊，成淤血之後就排不出來，就會引起經痛。

　　加上女性的體質本就屬陰，經常吃寒性食物會導緻陽氣的洩露，導緻子宮受到損傷，嚴重時會出現閉經或經量減少等現象。

　　4、汽水

　　汽水中含有大量的磷酸鹽，同鐵元素結合後會産生化學反應，影響鐵的吸收。因此，在月經期間喝汽水，會容易出現經期乏力，疲憊，精神不振等情況，甚至會痛經的現象。

　　除了影響月經之外，汽水中含有大量的碳酸氫鈉，與胃液中和後會降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。

　　5、巧克力

　　很多人以為在來經時候吃巧克力可以緩解痛經，還能為身體增加能量，這是一種錯誤的認識。巧克力中含有兒茶酚胺，它能使女性在經期加重經期煩躁和乳房疼痛。

　　巧克力屬于高糖類甜食，不但無法改善經期的不适症狀，還會引起血糖不穩定，影響體内的荷爾蒙平衡，加重不舒服症狀。

　　6、白酒

　　含有高濃度酒精的白酒，對于經期的女性會産生嚴重的傷害。女性在生理期期間，對酒精酶的分解能力會降低，在短時間内攝入高濃度酒精的白酒，會促使血液中殘留大量的酒精，這些酒精最終會成為對身體有害的酸性物質，傷害肝髒。

　　此外，飲酒會加速血液循環，導緻月經量增多，誘發痛經。

　　7、冷飲

　　尤其是在悶熱的夏季，冰爽刺激的冷飲就成為很多女性唯一的解渴降暑食物。但是，不管是生理期還是非生理期，經常喝冷飲都會對女性的子宮造成嚴重的傷害。

　　此外，在來經期間，盆腔和陰都會處于充血狀态，大量喝冷飲，人體受到寒冷刺激後會引起子宮、盆腔内血管痙攣，促使血管收縮，造成經量減少，伴随出現月經期縮短甚至停經。

　　溫馨提醒：女性經期要注意忌口，少吃生冷、辛辣、油炸、高糖、高鹽的食品，還有濃茶、酒類和咖啡等刺激性大的飲料。

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