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戒煙有什麼好的方法嗎

健康更新时间:2024-11-18 20:14:46

　　現今社會，吸煙現象無處不在。吸煙不僅對個人的健康有不利影響，由于身邊的親朋好友自己家人，長期吸收二手煙的緣故，患肺癌等疾病的幾率是更高的。雖然不少人都有戒煙的想法，但是真正做到戒煙卻并不是那麼容易。若是掌握一定的戒煙方法，保持一定的恒心，也是有戒除煙瘾的可能的。那麼戒煙有什麼好的方法嗎？

　　1、打賭：

　　一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，并争取得到朋友和同事們的支持。

　　2、少參加聚會：

　　剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，問醫網而參加聚會的人都吸煙，那麼至少在戒煙；初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙瘾為止。

　　3、遊泳、踢球和洗蒸汽浴：經常運動會提高情緒，沖談煙瘾，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，并且會消耗熱量。

　　4、扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者産生刺激，應該把它們統統扔掉。

　　5、轉移注意力：

　　尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激

　　光唱片，上因特網沖浪，或與朋友通電話讨論股市行情。

　　6、經受得住重新吸煙的考驗：

　　戒煙後又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙後并不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以後重犯。

　　關于戒煙有什麼好的方法，大家是不是都已經了解啦？每個人可以結合自身的情況，采取适合自己的方法。當然，戒煙是需要有一定的毅力的，雖然在這個過程會覺得很痛苦。生活中

　　還需要保持好的生活習慣，注意飲食的營養均衡。這對健康養生是有一定的效果的。

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