減肥的時候仰卧起坐一天做多少個有效果？-tft每日頭條

減肥的時候仰卧起坐一天做多少個有效果？

健康更新时间:2025-04-20 22:51:28

　　仰卧起坐是體育必考的一項運動，也是十分受人們的熱烈歡迎的，它可以舒展你的腰肢，也可以使你性情大變等等的好處。那麼一些聰明的人就會問了，仰卧起坐一天做多少個有效果？今天，小編要講的話題就是仰卧起坐一天做多少個有效果，請大家仔細的浏覽以下的内容。

　　病情分析：

　　減肥是一個長期的過程。運動減肥已經是有目共睹，飲食減肥隻能是合理膳食。

　　指導意見：

　　建議您一日三餐，注意營養搭配合理，不要攝入過量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運動，多喝白開水，能燃燒脂肪。這個運動主要看你要減哪部分的肚子，你要減上腹部，就是擡上腹的仰卧起坐，而減下腹的是要擡腿的，同樣，側腹也不同。你要明确是要減哪裡，這樣才有效果。

　　指導意見：

　　一般做這項運動，一天是三到五組為宜，每組根據你自己的個人的情況，每組做到你完全做不動後，停用，按摩腹部，然後再做，正常的時候，是會量在逐漸加大的。因為隻是單項的運動，所以成效慢點，但一般三周會有一些效果的。

　　這個運動主要看你要減哪部分的肚子，你要減上腹部，就是擡上腹的仰卧起坐，而減下腹的是要擡腿的，同樣，側腹也不同。你要明确是要減哪裡，這樣才有效果。

　　指導意見：

　　仰卧起坐，是一項可以鍛煉腹肌的運動。但是鍛煉腹肌也要注意自己的一些方法方式，因為不正确的仰卧起坐會導緻身體的不适。如果有要做仰卧起坐的人，一定要注意一定要做好運動之前的運動準備，這樣子才能夠有保障，還要注意自己的呼吸要調整好，避免肚子痛。

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