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夏季鍛煉時間應選何時

健康 更新时间:2025-06-17 16:34:56

  夏天是個讓人熱不停的季節,溫度持續升高到頂峰,從此一直居高不下,使得人們都不愛去外面鍛煉身體了。我們人體承受不住高溫的“折磨”,很多人面對夏天的到來隻能暫時放棄運動。其實,夏季是可以繼續鍛煉的,隻要選對了合适的時間段,選定了鍛煉的時間長短,就能完成鍛煉。

  1、夏季運動鍛煉應選擇在傍晚5—7點鐘

  夏季早晨空氣比較渾濁,空氣質量也不是最佳的,不适宜運動鍛煉。10—16點鐘時一天天氣最熱的時間,這個時間段進行運動鍛煉容易中暑和肌肉拉傷。夏季最好的運動鍛煉時間是傍晚5—7點。

  2、夏季運動項目最好選擇室内項目

  夏季高溫天氣建議大家不宜選擇戶外進行運動鍛煉,不然鍛煉的人群是很容易中暑的。所以,大家應選擇室内運動,既不熱,也不會傷害皮膚,這個選擇最為合适,像遊泳、室内羽毛球等運動項目都可以。

  3、夏季運動鍛煉時間不宜過長

  夏季運動鍛煉的時間最好控制在1—2小時,時間過長容易出現體力透支出現中暑的症狀。因此,夏季鍛煉身體要選擇适合的時間、項目以及自己要做好準備。

  雖然夏天外界溫度過高,而且還有多方面的限制存在,實在不太适合鍛煉身體。但是,隻要大家選好了适當的時間段,例如傍晚5—7點,一樣可以完成每天堅持鍛煉的任務。不過,大家一定要謹記鍛煉的時間,時間不能過長,否則會傷害身體。

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