老人吃什麼能降血脂？6個降血脂妙方超管用-tft每日頭條

老人吃什麼能降血脂？6個降血脂妙方超管用

健康更新时间:2024-12-29 12:33:21

　　很多老年人有高血脂高血壓，但這些疾病并非老年人的專利，不少年輕人不注意飲食習慣，也會出現這些疾病。隻不過相對來說老年人更容易出現高血脂高血壓的問題，這是老年人身體代謝能力下降導緻的。那麼老人家血脂高怎麼辦呢？以下是6個通過飲食來降血脂的妙法！

　　堅持早起吃燕麥粥

　　每天早餐吃一碗燕麥粥，持續八周就能讓人體血液中壞膽固醇濃度降低10%。食用燕麥是一種改善血脂的重要飲食方法，可以減少發生冠狀動脈硬化以及心髒病的危險。它對于超重或者肥胖的高脂血症患者尤為适宜。

　　午餐吃半碗豆類

　　食用大豆蛋白取代動物蛋白，可以降低血液中膽固醇水平。每天中午隻要吃半碗豆類，可以在八周的時間裡讓壞膽固醇濃度降低20%。

　　晚餐吃3瓣大蒜

　　每天吃3瓣大蒜，持續八周，可以讓血液中壞膽固醇的濃度降低10%。大蒜中含有的大蒜素等營養成分，可以緩解血小闆聚積，從而防止血栓的形成。長期吃大蒜的人，血管内壁的沉積比不吃大蒜的人輕很多。

　　每天吃50克洋蔥

　　洋蔥幾乎不含脂肪，卻含有前列腺素A、二烯丙基二硫化物以及硫氨基酸等成分。前列腺素A是較強的血管擴張劑，可以降低人體外周血管的阻力，具有降低血脂和預防血栓形成的作用。每天吃50克左右的洋蔥，大約半個，就會得到明顯的改善效果。

　　用火麻油做食用油

　　火麻油中的單不飽和脂肪酸達93%，單不飽和脂肪酸對調節血脂非常有益。廣西巴馬居民用火麻油量居世界之首，卻很少發生心腦血管疾病。他們就是用火麻油作為食用油的。

　　每周吃2次清蒸海魚

　　魚的脂肪多由不飽和脂肪酸組成。海魚和淡水魚的魚肉脂肪和營養含量有較大差别。海魚中不飽和脂肪酸高達70%到80%，具有降血脂、改善凝血機制、減少血栓形成等作用。大多數海魚還含有一種能抑制血小闆聚積的成分，所以膽固醇高的人每周吃兩次海魚，保健效果很好。

　　結語：以上這6個飲食降血脂的妙法，高血脂患者可以試試，在吃的同時來降血脂方便又健康。

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