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空腹運動對減肥有幫助嗎

健康 更新时间:2024-12-28 03:40:56

  想瘦身就必須有個減肥的方法,但是減肥的方法那麼多哪種是最好的呢?有人說空腹運動減肥最有效,那麼真的是這樣的嗎?

  空腹運動對減肥有幫助嗎

  進行中等強度的運動

  比如,進行中等強度的運動,在30分鐘之内消耗的熱量中有35%來自脂肪;40分鐘則上升到40%以上來自脂肪。此後,随着時間的延長,消耗的脂肪越來越多,一個小時的慢跑所消耗的熱量,有大約48%來自脂肪。

  100米賽跑不能消耗半點脂肪

  然而,我們以100米賽跑的速度進行運動,像國際比賽那樣較為激烈的賽事活動,其消耗的熱量幾乎全部來自糖類和蛋白質,而不能消耗半點脂肪。因此,這對于減肥,根本無法起到絲毫的作用。

  運動同樣不能達到減肥的效果

  又比如,我們在清晨做不足20分鐘的短時間運動,所消耗的熱量大緻來自肌肉中的蛋白質和糖類。所以,這時運動同樣不能達到減肥的效果。

  消耗的熱量則絕大部分來自于脂肪

  但如果晚餐前進行空腹運動,比如,快速散步或慢跑運動,這時所消耗的熱量則絕大部分來自于脂肪。

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