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空腹運動對減肥有幫助嗎

健康更新时间:2024-11-26 10:44:09

　　想瘦身就必須有個減肥的方法，但是減肥的方法那麼多哪種是最好的呢？有人說空腹運動減肥最有效，那麼真的是這樣的嗎？

　　空腹運動對減肥有幫助嗎

　　進行中等強度的運動

　　比如，進行中等強度的運動，在30分鐘之内消耗的熱量中有35%來自脂肪;40分鐘則上升到40%以上來自脂肪。此後，随着時間的延長，消耗的脂肪越來越多，一個小時的慢跑所消耗的熱量，有大約48%來自脂肪。

　　100米賽跑不能消耗半點脂肪

　　然而，我們以100米賽跑的速度進行運動，像國際比賽那樣較為激烈的賽事活動，其消耗的熱量幾乎全部來自糖類和蛋白質，而不能消耗半點脂肪。因此，這對于減肥，根本無法起到絲毫的作用。

　　運動同樣不能達到減肥的效果

　　又比如，我們在清晨做不足20分鐘的短時間運動，所消耗的熱量大緻來自肌肉中的蛋白質和糖類。所以，這時運動同樣不能達到減肥的效果。

　　消耗的熱量則絕大部分來自于脂肪

　　但如果晚餐前進行空腹運動，比如，快速散步或慢跑運動，這時所消耗的熱量則絕大部分來自于脂肪。

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