相信大家都看過經常吸煙者的肺科普圖片了吧，整個肺都是黑的，并且肺功能很差甚至會患得肺癌。不止有吸煙者這樣，吸“二手煙”的人肺部受傷程度比吸煙者更甚。還有一些考慮懷孕生子的夫婦，都會戒煙戒酒，對于想戒煙的人能成功戒煙的幾率可大可小。我們該怎麼來戒煙？
如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法(二)：
(l)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。
(2)每天洗溫水浴，忍不住煙瘾時可立即淋裕
(3)在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。
(4)飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
(5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。
(6)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
(7)可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁
醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰果”
(1)飯後刷牙或漱口，穿幹淨沒煙味的衣服。
(2)用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。
(3)将大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。
(4)避免到酒吧和參加宴會，避免與煙瘾很重的人在一起。
(5)将不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。
(6)準備在2—3周戒除想抽煙的習慣。
一二兩者結合戒煙沒問題，重要是有恒心，呵呵。
另外還有戒煙門診，覆蓋人群有限，可看看介紹：
吸煙者戒煙要經曆幾個階段：考慮前，考慮戒煙，準備戒煙，采取戒煙行動，維持戒煙狀态或複吸。許多人在徹底戒煙之前可能會反複重複以上過程，但也有一些人反映他們發現戒煙比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。
綜上所訴，戒煙不容易。戒煙初期，可以選擇購買電子眼緩解自己的煙瘾，還可以在煙瘾發作的時候用别的來代替煙比如說是戒煙糖、牛肉幹等等。盡量别讓老年人抽太多煙，年輕人還有中年人為了自己的健康和家人，還是最好戒煙。
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