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我駝背怎麼辦呢

健康 更新时间:2024-09-16 10:12:26

  駝背,在我們的生活中也是比較常見的,很多駝背的人,大多是由于不良的坐姿所導緻的,雖然駝背不是一種疾病,但是,對我們生活和工作的影響都是很大的。相信大家也都非常的想要擺脫駝背的困擾,那麼究竟我駝背怎麼辦呢?想要知道答案的朋友們,趕快來看看吧!

  矯正駝背首先要使肩、背部放松,緩解僵硬。雙臂平行舉起,手心向後,雙臂膀奮力向後運動。在床上也可以類似動作,仰卧床上,在駝背凸出部位墊上6~10厘米厚的物體,全身放松,兩臂自然伸直,手掌朝上,兩肩後張。

  第二,體會正确姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法,腳跟并攏,雙腳外開180度,成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立,這是時裝模特日常訓練。總之,隻要是重心在腳跟位置,就可以矯正駝背。還可以将前腳墊高來進行,比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上),經常進行這樣的站姿練習,就可以逐漸矯正駝背,這也是舞蹈形體訓練的一種新方法,是有科學依據的。

  第三,使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋,這種鞋是前高後低的,和前面所述将前腳墊高矯正駝背的方法是相同的,與倒走矯正駝背的道理是一樣的,隻是這樣方法更簡便,更生活化和經常化,便于長期堅持。

  駝背給我們生活和工作帶來的影響,相信大家都很清楚吧!我駝背怎麼辦呢?其實,隻要年齡不太大,還是有幾率恢複的,但是,一定要堅持鍛煉,特别是要養成良好的坐姿,這樣,才能夠更好的矯正駝背,擺脫駝背的困擾。

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