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白領哪些坐姿最易傷害乳房健康

健康 更新时间:2024-11-15 13:34:43

  白領麗人工作都是每天坐的時間比較長,所以要注意乳房保健哦。請提防下面這些最讓乳房受傷害的坐姿。女性伏案工作或學習時,若忽略了乳房的保健,可能會出現乳房悶脹刺痛、胸背組織酸澀等症狀。

  這些病症日趨增多,對雙乳健康的危害非常之大,長期處于辦公室工作狀态的女性要多注意乳房的保養問題。

  錯誤姿勢:人斜靠或趴在桌上,使雙乳處在擠壓的支點上,如果受桌沿等硬物壓迫近1.5小時,可幹擾乳腺内部的正常代謝,造成不良後果。

  正确姿勢:上身基本挺直,胸離開書桌10厘米,使胸背肌張力均衡,這樣能刺激大腦輕微而規劃地興奮,對解除胸部疲勞,提高伏案工作效率,保護乳房的生理活性頗有益處。

  适當活動:活動上肢适當做一些諸如擴胸、深呼吸和甩手、轉腕等運動。可活絡經脈,推動氣血,有效地牽拉乳房及周圍肌膚參與運動,并可防止胸部組織尤其是雙乳的“老化”。

  按摩乳房:做十幾分鐘的乳房按摩,能增進胸部肌肉的協調活動,使血管擴張,減少血流的瘀滞,加快靜脈血液的回流。

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