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什麼能增加抵抗力呢？

健康更新时间:2025-06-08 02:59:47

　　身體的抵抗力比較差的時候，就非常容易生病。尤其是現在深秋時分，天氣忽冷忽熱，抵抗力差的人就會感冒、咳嗽等疾病不斷，嚴重的影響到人的生活質量，所以抵抗力差的人非常希望可以提高自己的抗病能力。那麼，在平時應該吃一些什麼可以提高身體的抗病能力呢？

　　猕猴桃：

　　維生素C是調高免疫力的主要幫手，在常見的蔬果裡面，含有維生素C比例最高的就是猕猴桃了，每100克含有維生素C高達400毫克，而且還有豐富的氨基酸、果膠等對皮膚美白也有很好的作用。經常吃燒烤或者在生病康複中的朋友，不妨多吃些猕猴桃以提高免疫力。

　　蜂蜜蜂王漿

　　在提高免疫力的食物裡，蜂蜜也是不錯的選擇，方面食用又美味，蜂蜜中含有的多種酶和礦物質，發生協同作用後，可以提高人體免疫力，具有抗菌，幫助消化，保護心血管多種功效。有的醫生也建議用蜂蜜泡水輔助治療感冒，咽喉炎等。

　　枸杞滋補雞湯

　　特别是老母雞炖湯，補虛最有效的美味了，對于生病需要體質恢複和平時身子弱需要提高免疫力的人非常值得喝上一碗。常見的有枸杞雞湯、蘑菇雞湯等，但注意肌肉裡膽固醇也高，不宜常吃。

　　靈芝

　　這個被稱為靈通神效的寶貝，民間有起死回生、長生不老之功效的傳說。本本草綱目載：“靈芝性平，味苦，無毒，主胸中結，益心氣，補中，增智慧，不忘，久服輕身不老，延年神仙。”靈芝本身不方便食用，也可以考慮用靈芝孢子粉泡茶。

　　如果身體的抵抗力比較差，可以在飲食上多多注意，多吃一些含有維生素C的水果和蔬菜，還可以多吃一些具有滋補作用的美食，就可以讓身體的抗病能力提高。除了飲食調理身體以外，還可以多多的進行體育鍛煉，這樣也可以起到強身健體的作用。

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