想練成10塊腹肌？這些腹肌真相不得不知-tft每日頭條

想練成10塊腹肌？這些腹肌真相不得不知

健康更新时间:2024-11-28 00:43:04

　　近日有人在網上曬出自己的健身照，照片當中最大的亮點在于他的腹肌居然達到了十塊之多，這是什麼概念？恐怕除了每天鍛煉還是鍛煉吧！于是很多男人都想像這位健身愛好者一樣，擁有十塊腹肌。但是鍛煉之前，有關腹肌的真相還是要了解一下。

　　真相一：腹肌數量，天注定！

　　首先說，腹肌由4部位組成：腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹橫肌;而我們最常說的幾塊幾塊腹肌，主要指的是腹直肌！

　　真相二：腹肌形态，天注定！

　　除了腹肌數量，腹肌的形态，對稱與否，也是由腱劃來決定的。

　　而腱劃分化的位置，則是由基因決定的，這也就是說，如果你腹肌不對稱，那并不是練歪了或者是沒練好，是打娘胎裡就已經定好了的！而且後天訓練也不能改變哦！

　　真相三：腹肌顯露不靠練，專項練腹反粗腰！

　　腹肌數量雖然天注定，但是輪廓分明、線條立體的腹肌，也的确是身材的一大亮點！所以大家對腹肌的追求也是相當狂熱，無論哪個健身房，都有一堆練腹狂魔，每天花上1，2小時各種卷腹……不過，真相是：腹肌不是靠卷出來的……想腹肌顯形更立體，減掉蓋在腹肌上的脂脂才是關鍵！

　　真相四：人魚線≠健康，内髒脂肪是隐患！

　　另外，也有朋友問，既然有沒有腹肌，主要是看腹肌上的脂肪多不多，那有人魚線馬甲線的身材，是不是就代表着低體脂、身體倍兒健康呢？

　　然而并不是……看上面這兩位，腹部線條很明顯吧？可是這肚子，這腰圍，看着也實在不是健康的代表吧。事實上，腹肌顯露，隻能代表皮下脂肪低，而真正和健康密切相關的内髒脂肪，腹肌卻不能說明問題。

　　比如很多健美運動員，為了身材和肌肉更明顯，會使用一些藥物(HGH什麼的)來幫助減少皮下脂肪(帶來的副作用是聚集了内髒肥大……)，所以他們雖然看上去腹部線條明顯，但是腰圍也很粗，并不健康。

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