秋天最減肥的食物大揭秘看看都有哪些吧-tft每日頭條

秋天最減肥的食物大揭秘看看都有哪些吧

健康更新时间:2024-12-29 04:23:42

　　秋季雖然氣溫還沒有太大的變化，但是飲食上必須要跟上哦！并不是所有的夏季食品都适合在秋天食用，你知道秋季該怎樣健康飲食減肥嗎？

　　1、南瓜

　　味甘性溫，溫暖身體，補養脾髒及胃之元氣，且潤肺及利尿，秋季食用既養身又減肥，可與蝦仁、香菇、雞肉等一起制作南瓜鹹飯或南瓜粥，經常食用。

　　2、羊肉

　　補中益氣，味甘性熱，具有利尿效果，是适合秋冬季暖身保健減肥的食物。

　　3、秋梨

　　秋季要減肥，秋梨怎麼可以少呢！秋梨含有多種營養素，它所含的維生素B族能降低血壓，幫助消除秋季疲困感，秋梨與蘋果一樣含有果膠，有助于通腸利便。秋天，受氣候影響，身體會發生相應的變化，上火、燥熱等都是普遍的現象，秋季減肥吃秋梨正好可以改善這種情況，秋梨潤肺去燥的功效很好哦！

　　4、紫菜

　　除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體内之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

　　5、香蕉

　　雖然卡路裡很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

　　6、蘋果

　　内含蘋果酸可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

　　7、木瓜

　　含有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪;木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

　　8、禽蛋

　　禽蛋内的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

　　9、芝麻

　　芝麻含有豐富的維生素、維他命等營養素，芝麻還含有蛋黃素，蛋黃素能防止身體變胖，所以芝麻是減肥期間應該多吃的食物，另外芝麻所含的維生素E很豐富，能夠美容美膚哦。秋季要減肥，但也不能忘了護膚，既能減肥又能護膚的食品是最好的選擇，芝麻就是其中一種啦，而且芝麻有很多搭配可以選擇，推薦給大家黑芝麻粥，做法很簡單，把黑芝麻炒熟以後和大米一起煮成粥就可以了，黑芝麻粥既具有減肥功效，還能美膚、養生，MM們大可一試！

　　10、葡萄

　　葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。它能使膽固醇降低，還能抑制血小闆聚集，所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。

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